TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT -- LUNDI 8 SEPTEMBRE 2025 au DIMANCHE 14 SEPTEMBRE 2025

Programmes Kiki et Pascal 

Semaine : REUNION DE PREPARATION DU CALENDRIER 2026 et URBAN TRAIL DE POITIERS organisé par l'EPA

• 1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature , Trail du Sancy 33km (semaine 6/8)

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo  

2. M  : Sortie vallonné 1h30 dont  dont 3 Parcours vallonné  ( Côte des Farfadets ; Côte du Faon ; Côte de la Chaussée Ripante  marchées ; Côte des Elfes courue ) : descente par le sentier du milieu   (pas de chaise) récup 1’ entre chaque parcours ) Séance avec bâtons  à 18h15 à Givray avec Pascal et Kiki

3.M : Footing 30’ + Séance seuil 3 tours de tribunes (1650m) récup 2'30;  2 tours de tribunes (1100m) récup 2'00; 1 tours de tribunes ( 550m)  récup 4' puis 2 x 400m récup 1'20   avec Pascal et Kiki à 18h30 au Stade Rébeilleau 

19h30 : REUNION DE PREPARATION DU CALENDRIER 2026

4. V : Sortie vallonné 1h30    dont 3  Parcours  : Barrière 2ème bois  , (1 dans un sens, 1 dans l’autre ) Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux  rochers, remonter le chemin de gauche et ensuite à droite  jusqu’au sommet du triangle , prendre à droite et encore à droite, redescendre le sentier  des montagnes russes jusqu’aux rochers et remonter le sentier pentu du départ  à 18h30 à Givray avec Pascal et Kiki

5. Samedi : URBAN TRAIL DE POITIERS organisé par l'EPA

6.D :  Sortie 2h   à 9h30 au parking du Centre aèré à GIVRAY  avec Pascal 

11h 30 ; Pot offert par Clémence et François pour l'anniversaire de Clémence 

• 2. Diagonale des Fous,  (semaine 7/12), Hospitaliers (semaine 6)  , Ultra du Jura (semaine 7/10) Sancy 60km (semaine 6/8), Grand Trail d'Auvergne (semaine 6/10)

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo  

2. M  : Sortie vallonné 1h45 dont 4 Parcours vallonné  ( Côte des Farfadets ; Côte du Faon ; Côte de la Chaussée Ripante  marchées ; Côte des Elfes courue ) : descente par le sentier du milieu   (pas de chaise) récup 1’ entre chaque parcours ) Séance avec bâtons  à 18h15 à Givray avec Pascal et Kiki

 Diagonale des Fous : 4 parcours + 2 côtes du faon...... ou Buxerolles (Voir en MP) 

3.M : Footing 30’ + Séance seuil : 3 tours de tribunes (1650m) récup 2'30;  2 tours de tribunes (1100m) récup 2'00; 1 tours de tribunes ( 550m)  récup 4' puis 2 x 400m récup 1'20 avec Pascal et Kiki à 18h30 au Stade Rébeilleau  

19h30 : REUNION DE PREPARATION DU CALENDRIER 2026

4. V : Sortie vallonné 1h45   dont 4  Parcours  : Barrière 2ème bois  , (1 dans un sens, 1 dans l’autre ) Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux  rochers, remonter le chemin de gauche et ensuite à droite  jusqu’au sommet du triangle , prendre à droite et encore à droite, redescendre le sentier  des montagnes russes jusqu’aux rochers et remonter le sentier pentu du départ   ou 2h30 vélo à 18h30 à Givray avec Pascal et Kiki

Diagonale des Fous : 4 parcours + 2 côtes à Rénald

5. Samedi : URBAN TRAIL DE POITIERS organisé par l'EPA

6.D :  Sortie 4h00  à 7h30  et passage à 9h30 au parking du Centre aèré à GIVRAY avec Pascal

Hospitaliers : Sortie 3h30  à 8h00  et passage à 9h30 au parking

Grand Trail d'Auvergne : Sortie 3h30  à 8h00  et passage à 9h30 au parking

Sancy 33km Sortie 3h00  à 8h30  et passage à 9h30 au parking 

11h 30 ; Pot offert par Clémence et François pour l'anniversaire de Clémence