TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT -- LUNDI 08 DECEMBRE 2025 au DIMANCHE 14 DECEMBRE 2025

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  Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature,

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo  

2. M  : Sortie vallonné 1h30   vallonné dont 4 parcours, (Grippet du Faon, Côte des farfadets marchées ,  Côte des Elfes courues , et  Redescendre à chaque fois le Grippet du faon ) (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) )  (récup 1’ entre chaque parcours)  Séance avec bâtons à 18h15  à  Givray  Si  Buxerolles  ; Echauffement avec Pascal.  (Buxerolles voir en MP)  

3.M :  Footing 30’ + VMA :  4 séries de 6 x 30/30  avec Pascal  et Olivier  à 18h30 au Stade Rébeilleau    

4.V : Sortie 1h30 vallonnée libre 

5. D :  Sortie 2h00   à   9h30 au parking des BOIS DE SAINT PIERRE  (Voir en MP) ou Balade de Jardres, trail du Loup Blanc ou trail des Bosses 

• TRAIL DU LOUP BLANC ; TRAIL DES BOSSES ; BALADE HIVERNALE DE JARDRES

1. L : 30' Footing ou 1h vélo

2. M : 30' Footing

3. M : 20' Footing + 2 séries de 6 x 30/30

3. V  :   JARDRES + GRAND LOUP + BOSSES ; 20' Footing + 8 x 100m 

LOUP + CHALLENGE ; REPOS

4. S  : LOUP + CHALLENGE Bonne course à  Lola et Oksana

5. D : BOSSES  ,  Bonne course à Noella et Mathieu

 GRAND LOUP + CHALLENGE Bonne course à Stéphanie, Axel et Oksana

5. D : JARDRES, Bonne course à Pascal, Olivier et Olivier, Fabienne, Malek, Xavier, Franck, Nicolas, Jonathan, Emmanuel et Margot