TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT -- LUNDI 15 DECEMBRE 2025 au DIMANCHE 21 DECEMBRE 2025

• 

  Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature,

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo  

2. M  : Sortie vallonné 1h20  dont 6 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux  rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald)  (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons   à 18h15  à  Givray avec Pascal et Olivier

 ou Sortie illuminations en ville à 18h15 au parking des stades annexes de la Pépinière  (Voir en MP)

3.M :  Footing 30’ + Seuil Court 3 séries de ( 1000 / 600 ) récup 2'30 et 2'30 avec Pascal et olivier à 18h30 au Stade Rébeilleau    

4.V : Sur proposition de la Commission "Running Trail Fast Hiking"  : Sortie Festive de Noël : RV à 18h20 au Parking de la Hune à St Benoit pour rejoindre les autres groupes à 18h40 aux Dunes avec Pascal et Olivier (L'idéal serait de participer au moins avec un bonnet de Noël ) 

D : Retour à la Hune à l'issue de la sortie.

5. D : EPA TRAIL AVENTURE DE FIN D'ANNEE : COLOMBIERS ( Près de jaunay-Clan) Sortie 18 à 19km   RV à   9h30 au parking de l'école de Colombiers (Voir pour

covoiturage) avec Pascal  et Olivier et Didier G

• Trails Insolite de Givray 25km ; Miosson 24km ; 1000D

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo  

2. M  : Sortie vallonné 1h20  dont 7 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux  rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald)  (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons   à 18h15  à  Givray avec Pascal et Olivier

 ou Sortie illuminations en ville à 18h15 au parking des stades annexes de la Pépinière  (Voir en MP) 

 3.M :  Footing 30’ + Seuil Court 3 séries de ( 1000 / 600 ) récup 2'30 et 2'30 puis 4' et 1 x 400 à la fin avec Pascal  et Olivier  à 18h30 au Stade Rébeilleau    

4.V : Sur proposition de la Commission "Running Trail Fast Hiking"  : Sortie Festive de Noël : RV à 18h20 au Parking de la Hune à St Benoit pour rejoindre les autres groupes à 18h40 aux Dunes avec Pascal et Olivier (L'idéal serait de participer au moins avec un bonnet de Noël ) 

D : Retour à la Hune à l'issue de la sortie.

5. D :  EPA TRAIL AVENTURE DE FIN D'ANNEE : COLOMBIERS ( Près de jaunay-Clan) Sortie 18 à 19km   RV à   9h30 au parking de l'école de Colombiers (Voir pour covoiturage) avec Pascal  et Olivier et Didier G