TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 19 JANVIER AU DIMANCHE 25 JANVIER 2026

Programmes Kiki et Pascal 

1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature (Sauf Trail du Miosson et trail Insolite Ligugé) Ultra Tour côtes d'Armor 2/6 : 1000D

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M  : Sortie vallonné 1h30  dont 7 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux  rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald)  (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons   à 18h15  à  Givray avec Pascal , Olivier et Kiki . Ultra Tour côtes d'Armor 2/6 : 1000D 8 parcours    Si  Buxerolles (Voir en MP)  

3.M : Footing 30’ + Séance VMA , 6 X 800m  (Récup 2')   à 18h30 au Stade Rébeilleau avec Pascal et Olivier

4.V : RV  à 18h30 au Parking de la Hune à St Benoit avec Pascal et Olivier

Sortie vallonné en sous bois ; 1h40 dont 20' Footing, puis  2 fois : 

A :  Parcours ;  Descente du petit bois jusqu'au resto et montée du sentier qui monte au lotissement jusqu'au terrain de tennis et descendre la rue des Buis.(1260m) (les 1ers remontent chercher les derniers sans couper l'effort).  récup 1'30 en descendant les marches en bois.

B :   Sentier du bas jusqu'au bout (900m) puis remonter jusqu'au petit bois du départ (400m) Récup 2'

Total A +B = 2,580m

5.D : SEANCE SPECIALE ;  RV à 9h00 au parking  Saint Nicolas à SAINT-BENOIT , Regroupement devant  les toilettes avec Pascal et  Olivier   Sortie environ 2h00 A/R en direction de Flée pour encourager les trailers du Trail du Miosson Ultra Tour côtes d'Armor 2/6 : 1000D 2h30

• 2. TRAIL INSOLITE DE LIGUGE

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M  : Sortie 45' footing (Si  Trail doublage  Insolite et trail du Miosson : RIEN)

3.M : Footing 30’ + 2 séries de 6 Diagonales ( récup 2'30 entre séries)

4.V :  RV  à 18h30 au Parking de la Hune à St Benoit avec Pascal et Olivier pour séance normale

5.D : SEANCE SPECIALE ;  RV à 9h00 au parking  Saint Nicolas à SAINT-BENOIT , Regroupement devant  les toilettes avec Pascal et  Olivier  Sortie environ 2h00 A/R en direction de Flée pour encourager les trailers du Trail du Miosson 

Ou TRAIL DU MIOSSON

• TRAIL DU MIOSSON

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M  : Sortie 45' footing (Si  Trail doublage  Insolite et trail du Miosson : RIEN) 

3.M : Footing 30’ + 2 séries de 6 Diagonales ( récup 2'30 entre séries)

4.V : Footing 25' 

4.D  TRAIL DU MIOSSON

• 3. MARATHONS DE PRINTEMPS ( Christophe, Eric, Aimeric, Rénald, Anne, Manu)

Voir préparation spécifique