TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 02 FEVRIER AU DIMANCHE 08 FEVRIER 2026

01.02.2026

Programmes Kiki et Pascal

1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature (Sauf Trail du Miosson)

1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M : Sortie vallonné 1h30 dont 7 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Pascal , Olivier et Kiki . Si Buxerolles (Voir en MP)

3.M : Footing 30’ + Séance seuil court, 3 séries de (800/600/400) (Récup 2', 1'40 et 2'30 entre les séries) à 18h30 au Stade Rébeilleau avec Pascal

4.V : RV à 18h30 au Parking de la Hune à St Benoit avec Pascal et Olivier ou 18h50 en haut des escaliers des Dunes : (Modification suite aux intempéries)

Sortie vallonné en ville ; 1h40 dont 20' Footing, jusqu'aux Dunes, puis,

2 parcours : Descendre les marches des Dunes, prendre la rue du bas jusqu'aux petites marches et remonter Coligny (récup 1'30 entre chaque parcours) ; puis :

2 parcours à l'inverse : Descendre Coligny , les escaliers en bas , prendre la rue à droite et remonter les marches des dunes. (récup 1'30 entre chaque parcours)

Retour en récupèration à La Hune.

5.D : Sortie 2h00 ; Parcours vallonné A 9h30 au parking des BOIS DE SAINT PIERRE avec Pascal , Olivier et Kiki

Ultra Tour côtes d'Armor 4/6

1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M : Sortie vallonné 1h40 dont 8 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Pascal , Olivier et Kiki . Si Buxerolles (Voir en MP)

3.M : Footing 30’ + Séance seuil court, 3 séries de (800/600/400) (Récup 2', 1'40 et 2'30 entre les séries) à 18h30 au Stade Rébeilleau avec Pascal

4.V : RV à 18h30 au Parking de la Hune à St Benoit avec Pascal et Olivier : ou 18h50 en haut des escaliers des Dunes (Modification suite aux intempéries)

Sortie vallonné en ville ; 1h40 dont 20' Footing, jusqu'aux Dunes, puis,

2 parcours : Descendre les marches des Dunes , prendre la rue du bas jusqu'aux petites marches et remonter Coligny (récup 1'30 entre chaque parcours) ; puis :

2 parcours à l'inverse : Descendre Coligny , les escaliers en bas , prendre la rue à droite et remonter les marches des dunes. (récup 1'30 entre chaque parcours)

Retour en récupèration à La Hune.

5.D : Sortie 3h30 ; Parcours vallonné A 8h00 et passage 9h30 au parking des BOIS DE SAINT PIERRE pour reprendre le groupe avec Pascal , Olivier et Kiki

Trail du Ventoux 1/8 .......... (Trail des Chamois, adaptation en MP)

1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M : Sortie vallonné 1h40 dont 8 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Pascal , Olivier et Kiki . Si Buxerolles (Voir en MP)

3.M : Footing 30’ + Séance seuil court, 3 séries de (800/600/400) (Récup 2', 1'40 et 2'30 entre les séries) à 18h30 au Stade Rébeilleau avec Pascal

4.V : RV à 18h30 au Parking de la Hune à St Benoit avec Pascal et Olivier : ou 18h50 en haut des escaliers des Dunes (Modification suite aux intempéries)

Sortie vallonné en ville ; 1h40 dont 20' Footing, jusqu'aux Dunes, puis,

2 parcours : Descendre les marches des Dunes, prendre la rue du bas jusqu'aux petites marches et remonter Coligny (récup 1'30 entre chaque parcours) ; puis :

2 parcours à l'inverse : Descendre Coligny , les escaliers en bas , prendre la rue à droite et remonter les marches des dunes. (récup 1'30 entre chaque parcours)

Retour en récupèration à La Hune.

5.D : Sortie 2h30 ; Parcours vallonné A 9h00 et passage 9h30 au parking des BOIS DE SAINT PIERRE pour reprendre le groupe avec Pascal , Olivier et Kiki

2. Trail des Gabarriers, 1000D,

L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2.M : Footing 30’ + 2 séries de 6 Diagonales (Récup 2'30) à 18h30 au Stade Rébeilleau avec Pascal

4.V : Footing 20’

5. S : RAID DES GABARRIERS

5. S. TRAIL 1000D

4. MARATHONS DE PRINTEMPS Semaine 3 ; ( Christophe, Eric, Aimeric, Rénald, Anne, Manu)

Voir préparation spécifique