TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 16 FEVRIER AU DIMANCHE 22 FEVRIER 2026

15.02.2026

Programmes Kiki et Pascal

ATTENTION : Modifications possibles de lieux suite aux intempéries et aux sentiers impraticables

1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature

1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M : Sortie vallonné 1h30 dont 7 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Pascal , Olivier et Kiki

Si Buxerolles (Voir en MP)

3.M : Footing 30’ + 2 séries de (4', 5', 6' , récup 2', 2'30 et 3'’entre les 2 séries à 18h30 au Stade Rébeilleau avec Pascal

4.V : RV à 18h30 au Parking de la Hune à St Benoit avec Pascal et Olivier ou 18h50 en haut des escaliers des Dunes :

Sortie vallonné en ville ; 1h40 dont 20' Footing, jusqu'aux Dunes, puis,

3 Parcours ; Descente marches des dunes (215marches) COOL, puis Grand Rue endurance progressive (côte longue 800m), descente Cathédrale COOL, Coligny endurance progressive (côte longue 700m) Récup 1'30 entre chaque parcours.

Retour en récupèration à La Hune.

5.D : Sortie 2h00 ; Parcours vallonnés A 9h30 au parking des BOIS DE SAINT PIERRE avec Pascal, Olivier et Kiki

2. Trail du Ventoux 3/8 ............... (Trail des Chamois, adaptation en MP)

1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M : Sortie vallonné 1h40 dont 8 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Pascal , Olivier et Kiki

3.M : Footing 30’ + 2 séries de (4', 5', 6' , récup 2', 2'30 et 3'’entre les 2 séries à 18h30 au Stade Rébeilleau avec Pascal

4.V : RV à 18h30 au Parking de la Hune à St Benoit avec Pascal et Olivier ou 18h50 en haut des escaliers des Dunes :

Sortie vallonné en ville ; 1h40 dont 20' Footing, jusqu'aux Dunes, puis,

3 Parcours ; Descente marches des dunes (215marches) COOL, puis Grand Rue endurance progressive (côte longue 800m), descente Cathédrale COOL, Coligny endurance progressive (côte longue 700m) Récup 1'30 entre chaque parcours.

Retour en récupèration à La Hune.

5.D : Sortie 3h00 ; Parcours vallonné A 8h30 et passage 9h30 au parking des BOIS DE SAINT PIERRE pour reprendre le groupe avec Pascal , Olivier et Kiki

3 . Trail Angoumoisin

1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M : Sortie vallonné 1h40 dont 8 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Pascal , Olivier et Kiki

3.M : Footing 30’ + 2 séries de (4', 5', 6' , récup 2', 2'30 et 3'’entre les 2 séries à 18h30 au Stade Rébeilleau avec Pascal

4.V : RV à 18h30 au Parking de la Hune à St Benoit avec Pascal et Olivier ou 18h50 en haut des escaliers des Dunes :

Sortie vallonné en ville ; 1h40 dont 20' Footing, jusqu'aux Dunes, puis,

3 Parcours ; Descente marches des dunes (215marches) COOL, puis Grand Rue endurance progressive (côte longue 800m), descente Cathédrale COOL, Coligny endurance progressive (côte longue 700m) Récup 1'30 entre chaque parcours.

Retour en récupèration à La Hune

5.D : Sortie 4h00 ; Parcours vallonné A 7h30 et passage à 8h30 ou 9h30 au parking des BOIS DE SAINT PIERRE pour reprendre l'un des groupes avec Pascal , Olivier et Kiki

4 . Ultra Tour côtes d'Armor 6/6

1. L : REPOS

2. M : Footing 1h00

3. Jeudi ou Vendredi : Footing 25' très cool

5.D : ULTRA TRAIL DES CÔTES D'ARMOR

4. MARATHONS DE PRINTEMPS Semaine 5 ; ( Christophe, Eric, Aimeric, Rénald, Anne, Manu)

Voir préparation spécifique