TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 23 FEVRIER AU DIMANCHE 29 FEVRIER 2026

Programmes Kiki et Pascal 

ATTENTION : Nouvelles  modifications de lieux suite aux intempéries et aux sentiers impraticables 

1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature                                 

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M  : RV à 18h15  au parking  de la Hune à St Benoit avec Pascal et Olivier   Pour une séance à la  base de canoé kayac .............Si  Buxerolles (Voir en MP)  

 Sortie vallonnée 1h40  dont Footing + 7 côtes des escaliers de la base de canoé marchées  jusqu'à la centrale électrique, puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l'on prend d'habitude au retour et redescendre  en  course relâchée jusqu'en bas des escaliers ;  Séance avec bâtons  ; Pas de récupèration et retour à la Hune

3.M :  Footing 30’  + 2  séries de 1200 /800 /500 rec 2'30 et  2'  et 2’30 entre les séries à 18h30 au Stade Rébeilleau avec Pascal 

4.V  : Sortie vallonnée 1h40 : (Voir RV en MP)  (Sauf si Sortie à St Sulpice)

5.D : Sortie 2h00 ; Parcours vallonné   (Voir RV en MP)

    2. Trail du Ventoux 4/8 .......... (Trail des Chamois,  adaptation en MP) 

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M  :  RV à 18h15  au parking  de la Hune à St Benoit avec Pascal et Olivier   Pour une séance à la  base de canoé kayac  .................Si  Buxerolles (Voir en MP)

 Sortie vallonnée 1h40  dont Footing + 8 côtes des escaliers de la base de canoé marchées  jusqu'à la centrale électrique, puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l'on prend d'habitude au retour et redescendre  en  course relâchée jusqu'en bas des escaliers ;  Séance avec bâtons  ; Pas de récupèration et retour à la Hune

3.M :  Footing 30’  + 2  séries de 1200 /800 /500 rec 2'30 et  2'  et 2’30 entre les séries à 18h30 au Stade Rébeilleau avec Pascal

4.V : RIEN : ou   Footing 30’

4.S : Sortie St Sulpice en Limousin . Départ à définir pour séance à 9h00 à St Sulpice 

5.D : REPOS 

3 . Trail Angoumoisin 

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M : Sortie vallonné 1h30 cool 

3.M :  Footing 30’  + 2  séries de 1200 /800 /500 rec 2'30 et  2'  et 2’30 entre les séries à 18h30 au Stade Rébeilleau avec Pascal 

4.V :   Sortie vallonnée 1h40 : (Voir RV en MP)

5.D :  Sortie 2h00 ; Parcours vallonné   (Voir RV en MP)

4. MARATHONS DE PRINTEMPS Semaine 6 ; ( Christophe, Eric, Aimeric, Rénald, Anne, Manu)

Voir préparation spécifique