TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 16 MARS AU DIMANCHE 22 MARS 2026

Programmes Kiki et Pascal 

• 1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature                                 

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M  :  Sortie vallonné 1h30  dont 3 parcours, ( Côte des Farfadets ; Côte du Faon ; Côte des Pervenches en course  progressive  jusqu'au gros croisement (1000m)  réc par chemin du  dessus  en rejoignant la côte du faon )  descente par le sentier du milieu  (pas de chaise) Séance avec bâtons  à 18h15  à  Givray avec Pascal , Olivier et Kiki

 Si  Buxerolles (Voir en MP)  

3.M :  Footing 30’  + 4 x 6' (récup 3'  à 18h30 au Stade Rébeilleau avec Pascal et Olivier 

4.V  :   Sortie   1h30 vallonné  dont 4 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain  et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré  (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’   à 18h30  à  Givray avec Pascal  et Olivier

5.D :  Sortie 2h00 ; Parcours vallonné   A 9h30 au parking  du Centre aéré à GIVRAY avec Pascal , Olivier et Kiki

• 2. Trail du Ventoux 7/8 ,  Trail des Piqueurs, TMST

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M  :  Sortie vallonné 1h40  dont 3 parcours, ( Côte des Farfadets ; Côte du Faon ; Côte des Pervenches en course  progressive  jusqu'au gros croisement (1000m)  réc par chemin du  dessus  en rejoignant la côte du faon ) + 2 côtes du faon,  descente par le sentier du milieu  (pas de chaise) Séance avec bâtons  à 18h15  à  Givray avec Pascal , Olivier et Kiki

Pour 65 et 75km  :  et TMST  +  4 côtes du faon

Suite du programme un peu plus bas ......(problème de mise en page )

3.M :  Footing 30’  + 5 x 6' (récup 3')  à 18h30 au Stade Rébeilleau avec Pascal et Olivier 

4.V  :  Sortie   1h40 vallonné  dont 5 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain  et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré  (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’   à 18h30  à  Givray avec Pascal  et Olivier

5.D : Sortie 2h00 ; Parcours vallonné   A 9h30 au parking  du Centre aéré à GIVRAY avec Pascal , Olivier et Kiki 

TMST  : Sortie 4h00 ; Parcours vallonné   7h30 au parking  du Centre aéré à GIVRAY et repasser au parking,  à 9h30 reprendre le groupe

• 3. Challenge de la Drôme  2/9, Grand Trail du Périgord 1/8 ( Sauf Ventoux,   et courses intermédiaires)

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M  :   Sortie vallonné 1h40  dont 3 parcours, ( Côte des Farfadets ; Côte du Faon ; Côte des Pervenches en course  progressive  jusqu'au gros croisement (1000m)  réc par chemin du  dessus  en rejoignant la côte du faon ) + 2 côtes du faon,  descente par le sentier du milieu  (pas de chaise) Séance avec bâtons  à 18h15  à  Givray avec Pascal , Olivier et Kiki

 Si  Buxerolles (Voir en MP)  

3.M :  Footing 30’  + 5 x 6' (récup 3')  à 18h30 au Stade Rébeilleau avec Pascal et Olivier 

4.V  :   Sortie 1h40 vallonné  dont 5 parcours Descente côte de la falaise, longer du Clain  et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière du centre aèré  (1,150km et 34mD+) récup trottinée 2’   à 18h30  à  Givray avec Pascal  et Olivier

5.D :  Sortie 2h30 ; Parcours vallonné   9h00 au parking  du Centre aéré à GIVRAY et repasser au parking à 9h30 reprendre le groupe  avec  Pascal , Olivier et Kiki

4. MARATHONS DE PRINTEMPS Semaine 9  ; ( Christophe, Eric, Aimeric, Rénald, Anne, Manu)

Voir préparation spécifique