TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 20 AVRIL AU DIMANCHE 26 AVRIL 2026

Programmes Kiki et Pascal 

• 1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature ,                    

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M  :   Sortie vallonné 1h35  dont 7 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers,, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux  rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald)  (récup 1’ entre chaque parcours) Séance avec bâtons à 18h15  à  Givray avec   Pascal et Olivier

  Si  week-end choc  ou Lusignan:  Footing 40’ 

 Si  Buxerolles (Voir en MP)  

3.M :   Footing 30’  +  Séance seuil : 3 séries de 1000 / 500 (récup 2'30 et 2') à 18h30 à Rébeilleau avec Pascal et Olivier 

4.V  :   1h30 vallonné dont 3 parcours A R ( Montée marchée sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore, puis courir jusqu'à la bifurcation, prendre le sentier à droite  et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac, et retour au point de départ ) (1 sur 2, prendre la nouvelle variante (récup 2’00 entre chaque parcours)   à 18h30  à  Givray avec  Pascal et  Olivier  

5.D :   Sortie 2h00 ; Parcours vallonné   9h30  à Givray  Pascal et  Olivier  

4.V  :    1h45 vallonné dont 4 parcours A R ( Montée marchée sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore, puis courir jusqu'à la bifurcation, prendre le sentier à droite  et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac, et retour au point de départ ) (1 sur 2, prendre la nouvelle variante (récup 2’00 entre chaque parcours)   à 18h30  à  Givray avec  Pascal et  Olivier 

5.D :  Sortie 3h00 ; Parcours vallonné   8h30  à Givray et repasser au parking à 9h30 pour reprendre le groupe  de 9h30  avec Pascal et Olivier

Drôme : 45 et 50km, Sarladaise  Sortie 3h00 

 Périgord , VVX, Sortie 3h30   avec possibilité  2h trail le matin et 1h30 à 2h vélo le soir

Tic Tac Trail   2h00