TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 01 JUIN AU DIMANCHE 07 JUIN 2026

Programmes Kiki et Pascal 

• 1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature      

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M : Sortie vallonné 1h30  dont 7 parcours, Barrière 2^ème bois   Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers,, remonter le sentier à droite très pentu,  redescendre jusqu’aux  rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours ) Séance avec bâtons à 18h15  à  Givray avec Pascal et Olivier

 Si  Buxerolles (Voir en MP) 

3.M : RETOUR REBEILLEAU :  Footing 30’  +  Séance seuil court 2', 3', 4', 5', 4', 3', 2'  (réc la moitié)  à 18h30 à Givray  avec Pascal et Olivier 

4.V  : Si  WEEK-END CHOC ;  Départ Auberge à 13h45 pour la 1ère sortie . 

 Sinon : Sortie vallonné 1h30 dont 5 côtes des Pervenches (Récupèration par le chemin du dessus jusqu'en haut du Grippet du Faon   ou 2h vélo  (Voir en MP)

5.D :   Sortie 2h30  Parcours vallonné    à 9h30 à Givray   (Voir en MP)

• 2.   Trail des Passerelles 3/8; ANETO Trail 4/8,  UTPMA 7/8, Grand Trail Lioran 7/8, WEEK-END CHOC SANCY, 

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M  :  Sortie vallonné 1h45  dont 8 parcours, Barrière 2^ème bois   Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers,, remonter le sentier à droite très pentu,  redescendre jusqu’aux  rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours ) Séance avec bâtons à 18h15  à  Givray avec Pascal et Olivier

Si  Buxerolles (Voir en MP) 

3.M : RETOUR REBEILLEAU :  Footing 30’  +  Séance seuil court 2', 3', 4', 5', 4', 3', 2'  (réc la moitié)  à 18h30 à Givray  avec Pascal et Olivier 

4.V  :  Si  WEEK-END CHOC ;  Départ Auberge à 13h45 pour la 1ère sortie . 

Sinon : Sortie vallonné 1h40 dont 6 côtes des Pervenches (Récupèration par le chemin du dessus jusqu'en haut du Grippet du Faon   ou 2h vélo  (Voir en MP)

5.D :  Sortie à   8h30 selon programme   à Givray et repasser au parking à 9h30 pour reprendre le groupe  de 9h30  (Voir en MP)

Passerelles ; Sortie 3h00  Parcours vallonné  à 8h30

UTPMA ; Lioran   Sortie 1h30  cool   à 9h30 

VENDREDI AU DIMANCHE 7 JUIN : WEEK-END CHOC SANCY

• 3.  CHAMPIONNATS DE FRANCE DE TRAIL UNIVERSITAIRE (Lola) MONTANASPE (Jonathan) TRAIL DE L'OPPIDUM

-LUNDI :(Lola)  séance renforcement  avec LUDO  AUTRES ; Footing 30’

-MARDI : TRAIL DE L'OPPIDUM    5 parcours, Barrière 2^ème bois

MARDI   FRANCE DE TRAIL et MONTANASPE  : REPOS  

-MERCREDI 25’ de footing + 8 Diagonales ou 8 x 30"/30"

VENDREDI : Footing 20' à 25' cool

VENDREDI :  100 k'Aspe  (MONTANASPE)

SAMEDI CHAMPIONNATS DE FRANCE DE TRAIL UNIVERSITAIRE

DIMANCHE TRAIL DE L'OPPIDUM