TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 08 JUIN AU DIMANCHE 14 JUIN 2026

Programmes Kiki et Pascal 

• 1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature      

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M : Sortie vallonné 1h30  dont 4  parcours, Grippet du Faon,  Côte des farfadets marchées, Côte des Elfes courues ,  et  Redescendre à chaque fois le Grippet du faon bis, ( Récup  1’ entre chaque parcours)  Séance avec bâtons à 18h15  à  Givray avec Pascal et Olivier Si  WEEK-END CHOC   3 parcours

 Si  Buxerolles (Voir en MP) 

3.M :  Footing 30’  +  3 séries de 6 x 30/30  à 18h30 au stade Rébeilleau  avec Pascal et Olivier  Si  WEEK-END CHOC   3 séries

4.V  : 1h30 vallonné dont 3 parcours A R ( Montée marchée sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle, puis courir jusqu'à la bifurcation, prendre le sentier à droite  et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac, et retour au point de départ) (récup 2’00 entre chaque parcours) à Givray  à 18h30 à Givray  avec Pascal et Olivier 

5.D :   Sortie 2h00  Parcours vallonné    à 9h30 à Givray   

• 2.   TRAIL DES PASSERELLES  4/8; ANETO TRAIL 5/8 , ULTRA MARIN,  QUEYRAS , PICARIEGE , (Suite week-end choc) 

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M  : TRAIL DES PASSERELLES, ULTRA MARIN Sortie vallonné 1h20  dont 3  parcours, Grippet du Faon,  Côte des farfadets marchées, Côte des Elfes courues ,   et  Redescendre à chaque fois le Grippet du faon bis, ( Récup  1’ entre chaque parcours)  Séance avec bâtons à 18h15  à  Givray avec Pascal et Olivier  Si non participation week-end choc :   4 parcours

ANETO TRAIL, QUEYRAS , PICARIEGE  :   Sortie vallonné 1h20  dont 3  parcours, Grippet du Faon,  Côte des farfadets, Chaussée Ripante  marchées et  Redescendre à chaque fois le Grippet du faon bis  à 18h15  à  Givray avec Pascal et Olivier

Si  Buxerolles (Voir en MP) 

3.M :  Footing 30’  +  3 séries de 6 x 30/30  à 18h30 au stade Rébeilleau  avec Pascal et Olivier Si non participation week-end choc   4 séries

4.V  :   1h45 vallonné dont 4 parcours A R ( Montée marchée sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle, puis courir jusqu'à la bifurcation, prendre le sentier à droite  et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac, et retour au point de départ) (récup 2’00 entre chaque parcours) à Givray (ou 3h00 vélo ) à 18h30 à Givray  avec Pascal et Olivier 

5.D :  Sortie à   8h00,ou 8h30 selon programme   à Givray et repasser au parking à 9h30 pour reprendre le groupe  de 9h30  

QUEYRAS  48km :Sortie 3h00  Parcours vallonné  à 8h30

 QUEYRAS 105km   TRAIL DES PASSERELLES : ANETO TRAIL : Sortie 3h30  Parcours vallonné  à 8h00

 ULTRA MARIN :  Sortie 4h00     Parcours  peu vallonné  à 7h30  (Possibilité aménagement si vélo le samedi)

• 3.  UTPMA 8/8, Grand Trail Lioran 8/8 . Trail Roc de Gartempe

-LUNDI : Footing 30’

-MARDI : UTPMA , Grand Trail Lioran   REPOS

MARDI   Trail Roc de Gartempe   5 parcours, Barrière 2^ème bois

-MERCREDI : UTPMA , Grand Trail Lioran 25’ de footing 

MERCREDI : Trail Roc de Gartempe : 25’ de footing  +  2 x 6  Diagonales ou 2 séries de 6 x 30/30

VENDREDI : DEPART UTPMA : 23h

VENDREDI : Trail Roc de Gartempe : 25’ de footing

SAMEDI  : DEPART : GRAND TRAIL DU LIORAN : 9h00

DIMANCHE  :TRAIL ROC DE GARTEMPE : 8h30