TRAIL DES PIQUEURS et ECOTRAIL : PLAN ENTRAÎNEMENT du 6 au 12 FEVRIER

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

03.02.2011 …

Par Kiki 86

Semaine n°3 D 6 FEVRIER AU S 12 FEVRIER

1.D Sortie 2 h 00 , 2h30 pour le 75km,

, parcours vallonné dont 2 x 2 circuits parking + sentier blanc, recup en descente + rocaille jusqu’au château , descente sentier bois

(15 à 20’ parcours vallonné entre les 2 circuits)

2.L 1h facile où 30’+ PPG

3.M 1h30 vallonné ou marches (75km)

4.M Séance seuil Rébeilleau, 5 x 1000 (réc 2'30)

5.V 1h40’ parcours vallonné

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