TRAIL DES PIQUEURS et ECOTRAIL : PLAN ENTRAÎNEMENT du 27 au 6 MARS

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

27.02.2011 …

Par Kiki 86

Semaine N° 6 D 27 FEVRIER AU D 6 MARS

1.D COURSE NATURE BIARD 21 KM

ou Sortie 2 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné Bois de St Pierre

3h30 pour le 75km

2.L 1h facile où 30’+ PPG

3.M 1h30 vallonné ou marches (75km)

4.M Séance seuil Rébeilleau, 3 x 2000 piste ou 3 x 8’ autour des tribunes (réc 3’)

5.V 1h40’ parcours vallonné

6.D Sortie 1h30 à 2 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné. DEPART 9 H00 Bois de St Pierre ; 3h30 pour le 75km

Egalement Sortie 1h30 à 1h45 sur route et chemins (Avec Marc BERTHAUD )

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