ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 23 au 26 DECEMBRE 2011

SPECIAL WEEK-END DE NOËL

 ENTRAINEMENT :

° VENDREDI  23 DECEMBRE :

STADE REBEILLEAU

• GROUPE TRAILS (ROMEUFONTAINE+ 24 FLEE) Garçons et Filles : Sortie ville 1h30 vallonnée

• Groupe piste Garçons: 25' Footing + 2 lignes droites pelouses +12 x 300 (rec 1'15)

• Groupe  piste Filles : 25' Footing + 2 lignes droites pelouses + 2 séries de (1 tour stade rec 1'30" + 2 tours rec 3') 

° SAMEDI  24 DECEMBRE :

• Groupe filles orientation trail et distances longues : Sortie 1h45 :  Rendez- vous 9h30 parking Ecole de St Jacques de compostel
• Groupe filles (au choix du jour) :  Soit Sortie de 1h15 (si pas de possibilité le week-end, faire la séance le lundi) ou soit :  40' footing + 1x 5' avec rec 2' + 1x8' rec 2' +25' footing

 ° DIMANCHE  25 DECEMBRE : NOËL ;  PAS D'ENTRAÎNEMENT ( Reporté au lundi 10h00)

° LUNDI  26 DECEMBRE : BOIS DE SAINT- PIERRE: 10h00  ; Parking de la piscine 

• GROUPE TRAILS (ROMEUFONTAINE + 24 FLEE) Garçons  : Sortie  vallonnée 1h45 avec 3 x 8'   au seuil :
• GROUPE TRAILS (ROMEUFONTAINE + 24 FLEE) Filles : Sortie  vallonnée 1h45  avec 2 x 8' au seuil
  
• Autres : Séance adaptée en fonction des présents

PAS  D'ENTRAINEMENT  PPG LE LUNDI SOIR AU STADE