TRAIL DES PIQUEURS et ECOTRAIL : PLAN ENTRAÎNEMENT du 6 au 13 MARS

SORTIE DU DIMANCHE  6 MARS

A 15 jours du Trail des Piqueurs ; Ultime, mais 1ère et dernière grande sortie de Rando Course pour moi. Départ en groupe,dès 9h, ce matin du Bois de ST Pierre  pour une sortie très vallonnée de 3h30 avec les copains trailers.  27,430km sur un circuit d'abord buccolique par le moulin de Chezeau, avant de poursuivre par la forêt de Givray où nous avons pu à loisirs, avaler notre lot de sentiers vallonnés, pour terminer par une dernière côte d'1,8km de Ligugé jusqu'au Bois de ST Pierre.

Bonnes sensations dans l'ensemble, malgré une petite faiblesse de la cheville lors des descentes très abruptes, ce qui sera sans doute un handicap dans 15 jours dans le Puy de Dôme, vu la configuration de ce Trail longue distance  très technique que devrait être  "Le Trail des Piqueurs"

Semaine N° 7  D 6 au D 13 Mars

1.L ou M 1h facile où 30’+ PPG

2.M 1h30 vallonné ou marches (75km)

3.M Séance seuil Rébeilleau 1h30’ avec 3’+4’+5’+4’+3’ (réc la moitiè) autour des tribunes  ou 800+1000+1200+1000+800 sur piste

4.V  1h30’ vallonnée

5.D  Sortie 1 h 30 pour Les Piqueurs ; 3h30 pour le 80km de l'Ecotrail  :  DEPART 9 H00 Bois de St Pierre pour tous