TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-VULCAIN-PIQUEURS-1000 MARCHES-L 18 au D 25 FEVRIER 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

18.02.2013 …

Par Kiki 86

L 18 FEVRIER AU D 24 FEVRIER
1.L : 1h facile : 18h30 à Rébeilleau
2. M : 1h40 : 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (300m ) et Pervenches (côte longue 1000m) à Givray (ou équivalent marches des dunes/Grand Rue)

3.M : Footing 30’ + Séance seuil 5 x 5’ (réc 2’30) : 18h30 à Rébeilleau

4.V : 1h40’ Parcours très vallonné : 18h30 à Rébeilleau ou 19h au dessus de l'escalier des Dunes

5.D : Trail du Vulcain : Sortie 1h15 à 1h 30 Cool : 9h30 Bois de Saint-Pierre
Trail des Piqueurs et 1000 Marches : Sortie 2h30 Rando-Course sur circuit très vallonné avec Fartleck : 9h30 Bois de Saint-Pierre

ou Course Nature de Biard 10km ou trail 21km (sauf Plan Vulcain)

« Article précédent Article suivant »

Retour à l'accueil

Partager cet article

Repost0

Commenter cet article