DIAGONALE DES FOUS "Entrainement ; Semaine n°6 : D 22 AOUT AU S 28 AOUT

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine n°6 D 22 AU S 28 AOUT (Attention aux modifications) 1.D Sortie 3 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné : Départ Givray à 9h00 et passage à proximité à mi séance pour déposer les non-trailers Possibilité sortie Compreignac-lac de St Pardoux,...

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LA CHAISE "Renforcement des quadriceps pour les montées et descentes"

° CONSEILS UTILES

Par Kiki 86

MONTEES ET DESCENTES "Renforcement des quadriceps" Collez le dos contre un mur, laissez les fesses descendre jusqu'à ce que les cuisses fassent un angle de 90° avec le mur. Ecartez légèrement vos pieds. Attention à la posture ; les genoux ne doivent pas...

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DIAGONALE DES FOUS "Entrainement ; Semaine n°5 : D 15 AOUT AU S 21 AOUT

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine n°5 D 15 AU S 21 AOUT 1.D Sortie 5 h 00 Rando-Course en 2 fractions de 2h30 avec pique-nique sur circuit très vallonné à Béruges 2.L 1h facile 3.M 1h40 vallonné dont 18 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 4.M 1h30...

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Rando-Course à Béruges : Belle journée d'entraînement plaisir

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Contre toute attente, c'est finalement par une belle journée ensoleillée, que nous avons pu nous éclater dans les sentiers des forêts de Béruges et Vouneuil. Dès 9h00, nous nous sommes retrouvés une douzaine, coureurs et marcheuses. Au programme, près...

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2000km au Compteur depuis le début de l'année !

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Ayant, grâce au bon travail de Kevin, mon kiné, repris l'entraînement en début de semaine, après 8 jours d'arrêt, suite à mon entorse du muscle extenseur des orteils, j'ai passé la barre des 2000km courus depuis le début de l'année. Un record pour moi,...

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SORTIE SPECIALE RANDO-COURSE : DIMANCHE 15 AOÛT à BERUGES

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

DEPART : 9h00 : Vieux stade de Béruges ; parking au bord de la Boivre. Afin de varier les sorties longues du dimanche, mais aussi pour une approche de la mise en situation des trailers sur du vrai rando course, c'est à dire courir sur du plat, faux plat...

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Les vacances, propices à l'arrosage, "version Eric Rochard"

° CONVIVIALITE GROUPE HORS STADE

Par Kiki 86

Encore un petit moment de convivialité, tel que nous les aimons. L'ami Eric Rochard et son épouse Corinne ne s'y sont pas trompés en nous offrant le pot de l'amitié à l'occasion de leur départ en vacances. Moment de prédilection très apprècié de tous,...

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DIAGONALE DES FOUS "Entrainement ; Semaine n°4 : D 08 AOUT AU 14 AOUT

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine n°4 D 08 AU S 14 AOUT 1.D Sortie 3 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné. Givray 9h (Passage à proximité à mi séance pour déposer les non-trailers) 2.L 1h facile : Givray 18h30 3.M 1h40 vallonné dont 16 côtes(marchées) + descentes course,...

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GRAIN DE SABLE DANS LA MECANIQUE "ENTORSE DU MUSCLE EXTENSEUR DES ORTEILS"

° TRAUMATISMES

Par Kiki 86

Alors que la préparation en vue de la "Diagonale des fous" commence a entrer dans sa phase active, me voici immobilisé pour une petite faute d'inattention, en travail de descente lors de notre séance de mardi. Résultat : bloqué net sur place, victime...

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DIAGONALE DES FOUS : 655 km achetés au 1/08/2010 pour TAXI-BROUSSE FISAKAISANA

° DIAGONALE DES FOUS 2010 ( ILE DE LA REUNION )

Par Kiki 86

Après à peine 2 mois de lancement de l'opèration de vente de leurs km de la Diagonale des fous à La Réunion, les 2 équipes du PEC ont déjà vendus 655km, soit 296km pour le team 1 et 359km pour le team 2. Les 10 coureurs engagés remercient les généreux...

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