/image%2F1490407%2F20250413%2Fob_c57800_reun-357.jpg)
SORTIE DU DIMANCHE 6 MARS A 15 jours du Trail des Piqueurs ; Ultime, mais 1ère et dernière grande sortie de Rando Course pour moi. Départ en groupe,dès 9h, ce matin du Bois de ST Pierre pour une sortie très vallonnée de 3h30 avec les copains trailers....
Lire la suiteENTRAINEMENT : Bois de Saint Pierre : 9h00 A : Trailers : Rando-Course sur circuit très vallonné : 1h30 à 2h environ et 3h30 pour le 75km des Piqueurs et Ecotrail Départ à 9h00 pour tous : Petit tour d'une dizaine de minutes avec passage au parking pour...
Lire la suitePour la 1ère édition de la Course nature, "Biard à l’envol", 2 distances étaient proposées : 8km et 24,4km. Bonne participation, avec 228 classés, dont une petite dizaine de coureurs du club. Les avis sont partagés, et c’est bien compréhensible. Les amateurs...
Lire la suiteSemaine N° 6 D 27 FEVRIER AU D 6 MARS 1.D COURSE NATURE BIARD 21 KM ou Sortie 2 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné Bois de St Pierre 3h30 pour le 75km 2.L 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h30 vallonné ou marches (75km) 4.M Séance seuil Rébeilleau,...
Lire la suite1 : COURSE NATURE BIARD 8km et 21,4km ( dont 14km sentiers et chemins) 10H00 2 : ENTRAINEMENT : Bois de Saint Pierre : 9h00 A : Trailers : Rando-Course sur circuit très vallonné : 1h30 environ et 3h30 pour le 75km Départ à 9h00 pour tous : Petit tour...
Lire la suiteSemaine N° 5 D 20 AU D 27 FEVRIER 1.D Sortie 2 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné . DEPART 9 H00 Bois de St Pierre 3h00 pour le 75km 2.L 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h30 vallonné ou marches (75km) 4.M Séance seuil Rébeilleau : 5 x 1200m (réc 3')...
Lire la suiteTrès agréables sensations pour cette reprise aux Bois de Saint Pierre, 4 semaines après cette vilaine entorse. Grand plaisir de retrouver les copains (es) pour une sortie champêtre. Sortie précédée de quelques légères séances au stade cette semaine, histoire...
Lire la suiteIMPORTANT : MODIFICATIONS POUR LES SEANCES DU DIMANCHE ! ! ! COUREURS : DEPART POUR TOUS : BOIS DE SAINT PIERRE : 9 HEURES Afin d'optimiser l'entraînement pour tous, Trailers, Marathoniens ou coureurs de distances plus courtes, les sorties du dimanches...
Lire la suiteSemaine N° 4 D 13 AU S 19 FEVRIER 1.D Sortie 2 h 00 , 2h30 pour le 75km Rando-Course sur circuit très vallonné 2.L 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h30 vallonné ou marches (75km) 4.M Séance seuil Rébeilleau, autour des tribunes ; 8' (réc 3') 6' (réc 2'30) 5'...
Lire la suiteSemaine n°3 D 6 FEVRIER AU S 12 FEVRIER 1.D Sortie 2 h 00 , 2h30 pour le 75km, , parcours vallonné dont 2 x 2 circuits parking + sentier blanc, recup en descente + rocaille jusqu’au château , descente sentier bois (15 à 20’ parcours vallonné entre les...
Lire la suite