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Très agréables sensations pour cette reprise aux Bois de Saint Pierre, 4 semaines après cette vilaine entorse. Grand plaisir de retrouver les copains (es) pour une sortie champêtre. Sortie précédée de quelques légères séances au stade cette semaine, histoire...
Lire la suiteIMPORTANT : MODIFICATIONS POUR LES SEANCES DU DIMANCHE ! ! ! COUREURS : DEPART POUR TOUS : BOIS DE SAINT PIERRE : 9 HEURES Afin d'optimiser l'entraînement pour tous, Trailers, Marathoniens ou coureurs de distances plus courtes, les sorties du dimanches...
Lire la suiteSemaine N° 4 D 13 AU S 19 FEVRIER 1.D Sortie 2 h 00 , 2h30 pour le 75km Rando-Course sur circuit très vallonné 2.L 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h30 vallonné ou marches (75km) 4.M Séance seuil Rébeilleau, autour des tribunes ; 8' (réc 3') 6' (réc 2'30) 5'...
Lire la suiteSemaine n°3 D 6 FEVRIER AU S 12 FEVRIER 1.D Sortie 2 h 00 , 2h30 pour le 75km, , parcours vallonné dont 2 x 2 circuits parking + sentier blanc, recup en descente + rocaille jusqu’au château , descente sentier bois (15 à 20’ parcours vallonné entre les...
Lire la suiteENTRAINEMENT : D 30 JANVIER AU S 05 FEVRIER 1. D TRAIL DU MIOSSON 2.L 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h30’ Séance seuil Rébeilleau :Footing + 4 tours de tribunes (réc 3’) 3tours (réc 2’30) 2tours (réc 2’) 1 tour Seuil (rec 4') 1x500 4.V Footing + 3 séries...
Lire la suiteAVIS A TOUS LES COPAINS "TRAILERS OU PAS" Une grosse participation au trail du Miosson à FLEE (ST Benoit) étant prévue, l'entraînement aux Bois de Saint-Pierre est supprimé. TRAIL DU MIOSSON : 8km, 16km, 24km : Départ à 9h45,commun aux 3 courses. Bonne...
Lire la suitePour une fois, j'aurais mieux fait d'écouter Maryvonne, mon épouse ! En effet ayant mal à la gorge, elle me conseillait de rester au chaud à la maison ; Ce qui, bien entendu, était hors de question ! Finalement, à 10h, comme d'habitude , et sous un petit...
Lire la suiteENTRAINEMENT : BOIS DE SAINT PIERRE à 10H . Séance allègée en vue du trail du Miosson du 30/01 SORTIE DE 1H30, parcours vallonnés, dont 2' , 3' , 4' , 3' , 2' MARCHE NORDIQUE : programme Serge RETROUVEZ LA PROGRAMMATION MARCHE NORDIQUE : ICI
Lire la suiteToujours une grosse affluence, ce dimanche matin aux Bois de Saint Pierre ! Il est vrai que le soleil radieux invitait à une belle ballade en forêt . Le programme proposé était à la hauteur des aspirations, même au delà ... pour les organismes un peu...
Lire la suiteENTRAINEMENT : BOIS DE SAINT PIERRE à 10H . SORTIE DE 2H, avec parcours d'endurance active vallonnés. (Pour tous niveaux, possibilité de réduire le temps) Footing+2 parcours de 4 circuits vallonné en endurance active 1 : Etang, circuit clairière jusqu'à...
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