° entrainements (sorties)

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 29 JUIN 2020 au DIMANCHE 05 JUILLET 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN ET WEEK-END CHOC LIORAN 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h40 dont 3 parcours de 1 Grippet du faon , 1côte de la traversée des farfadets (lacets) , 1 côte de la Chaussée ripante (pente raide) Toutes jusqu’en haut du rocher et Redescendre...

Lire la suite

WEEK-END CHOC AU LIORAN : LA MONTAGNE LIBEREE

° ENTRAINEMENTS (SORTIES), ° STAGES ULTRA-TRAILS, ° ULTRA-TRAILS, ° CONVIVIALITE GROUPE HORS STADE

Par Kiki 86

STAGE INTENSIF à MANDAILLES ST JULIEN : 93 km et 5250m D+ et D- Enfin le retour à la montagne pour 16 Trailers de l EPA avec 93 km parcourus et 5250m de dénivelé positif et autant de négatif ! Ce premier stage intensif de l'année en montagne de 2 jours...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 22 JUIN 2020 au DIMANCHE 28 JUIN 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h30 parcours vallonné 18H30 à Givray (entraînement libre) ou : équivalent à Buxerolles ! RV sur le parking du LIDL vers CGR à 18h15 avec Phiphi 3. M : Footing 30’...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 15 JUIN 2020 au DIMANCHE 21 JUIN 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L : 1h00 de vélo 2. M : (Séance avec bâtons recommandés) 1h30 parcours vallonné dont 8 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 01 JUIN 2020 au DIMANCHE 08 JUIN 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h20 parcours vallonné dont 10 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour)...

Lire la suite

CLÔTURE DE LA PERIODE DE REPRISE PAR UNE SUPERBE JOURNEE CONVIVIALE

° ENTRAINEMENTS (SORTIES), ° CONVIVIALITE GROUPE HORS STADE

Par Kiki 86

Après 3 semaines de travail de reprise et beaucoup d'effort pour tous afin de se remettre à niveau , rien de tel qu'une petite journée sympa avant d'entrer dans la phase : OBJECTIF "Montagne " Pour l'occasion, décentralisation de la sortie du dimanche...

Lire la suite

EPA-TRAIL- LE PLAISIR DE RETROUVER NOS TERRAINS DE JEUX

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Après deux semaines de déconfinement, le groupe Trail de l'EPA a bien repris ses marques sur ses sentiers de prédilection, notamment au départ du Domaine de Givray qui offre une diversité de parcours de côtes particulièrement appréciés. De quoi bien retrouver...

Lire la suite

DECONFINEMENT - REPRISE DE L'ENTRAÎNEMENT TRAIL - EN DOUCEUR ......

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

PLAN D'ENTRAINEMENT TRAIL du 11 Mai au 31 Mai 2020 ( Suite confinement) Mardi 11 mai, après 8 semaines de confinement nous allons pouvoir retrouver les sentiers de nos forêts sans autorisations préalables et sans se soucier de distance. Ce sera aussi...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 09 MARS 2020 au DIMANCHE 15 MARS 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

SEANCES POUVANT ÊTRE MODIFIEES AU CAS PAR CAS, EN COURS DE SEMAINE SUIVANT EVOLUTION DES ANNULATIONS DE COURSE GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles ,et GROUPES TRAIL DES MONTS DE BLOND, WEEK-END CITADELLES et ECOTRAIL 1.L : 1h00...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 02 MARS 2020 au DIMANCHE 08 MARS 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles ,et GROUPES TRAIL DES MONTS DE BLOND, CITADELLES et ECOTRAIL 1.L : 1h00 à 1h30 de vélo 2. M : 1h40 vallonné dont 12 côtes marchées, (15 côtes si Citadelles ) puis courir jusqu'à la bifurcation...

Lire la suite