° entrainements (sorties)

DIAGONALE DES FOUS "Entrainement ; Semaine n°6 : D 22 AOUT AU S 28 AOUT

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine n°6 D 22 AU S 28 AOUT (Attention aux modifications) 1.D Sortie 3 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné : Départ Givray à 9h00 et passage à proximité à mi séance pour déposer les non-trailers Possibilité sortie Compreignac-lac de St Pardoux,...

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DIAGONALE DES FOUS "Entrainement ; Semaine n°5 : D 15 AOUT AU S 21 AOUT

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine n°5 D 15 AU S 21 AOUT 1.D Sortie 5 h 00 Rando-Course en 2 fractions de 2h30 avec pique-nique sur circuit très vallonné à Béruges 2.L 1h facile 3.M 1h40 vallonné dont 18 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 4.M 1h30...

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Rando-Course à Béruges : Belle journée d'entraînement plaisir

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Contre toute attente, c'est finalement par une belle journée ensoleillée, que nous avons pu nous éclater dans les sentiers des forêts de Béruges et Vouneuil. Dès 9h00, nous nous sommes retrouvés une douzaine, coureurs et marcheuses. Au programme, près...

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2000km au Compteur depuis le début de l'année !

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Ayant, grâce au bon travail de Kevin, mon kiné, repris l'entraînement en début de semaine, après 8 jours d'arrêt, suite à mon entorse du muscle extenseur des orteils, j'ai passé la barre des 2000km courus depuis le début de l'année. Un record pour moi,...

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SORTIE SPECIALE RANDO-COURSE : DIMANCHE 15 AOÛT à BERUGES

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

DEPART : 9h00 : Vieux stade de Béruges ; parking au bord de la Boivre. Afin de varier les sorties longues du dimanche, mais aussi pour une approche de la mise en situation des trailers sur du vrai rando course, c'est à dire courir sur du plat, faux plat...

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DIAGONALE DES FOUS "Entrainement ; Semaine n°4 : D 08 AOUT AU 14 AOUT

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine n°4 D 08 AU S 14 AOUT 1.D Sortie 3 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné. Givray 9h (Passage à proximité à mi séance pour déposer les non-trailers) 2.L 1h facile : Givray 18h30 3.M 1h40 vallonné dont 16 côtes(marchées) + descentes course,...

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DIAGONALE DES FOUS "Entrainement ; Semaine n°3 : D 01 AOUT AU S 07 AOUT

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine n°3 : D 01 AOUT AU S 07 AOUT 1. D 3h00’ Rando-Course sur circuit très vallonné. Givray 9h (Passage à proximité à mi séance pour déposer les non-trailers) 2.L 1h facile Givray 18h30 3.M 1h40 vallonné dont 16 côtes(marchées) + descentes course,...

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Modifications entrainements Champsaur " Soirée 10 000m"

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Après notre super sortie longue vallonnée de 3h00 de ce dimanche en vue de l'Ultra Trail de Champsaur, il va nous falloir modifier notre programme hebdomadaire en vue d'une petite séance mentale sur 10000m mercredi. Pour en revenir à notre sortie de ce...

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Entraînement : Dimanche 6 juin : Sortie longue "Attention aux horaires"

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Rendez vous à Givray : Sortie 3h00 pour les Trailers de l'Ultra-Champsaur 9h00 : 1er départ (petit tour de 10' pour les retardataires) 10h00 PRECISES : passage au point de départ pour reprendre les autres coureurs, désirant faire une boucle de 2h00 (Soyez...

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Aménagements "sorties du week-end de la Pentecôte"

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Sortie du vendredi : pas de changement : 18h30 à Givray Sortie du Dimanche : Pour ceux qui le peuvent, sortie de 2 heures inchangée à 10h00 (Ne pas oublier le petit tour pour reprendre les retardataires éventuels) En raison de la fête des mères où du...

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