° entrainements (sorties)

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 15 AOUT 2022 au DIMANCHE 21 AOUT 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien - Grand Trail d'Auvergne 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 Parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 17h45 et 18h15 à Givray 3. M: Footing 30’ + 3 x 6’ (récup...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 08 AOUT 2022 au DIMANCHE 14 AOUT 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien - Grand Trail d'Auvergne 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 3 Parcours de 4 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante marchées (30’’ de chaise avant chaque côte) et côte des...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 01 AOUT 2022 au DIMANCHE 07 AOUT 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon. (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 25 JUILLET 2022 au DIMANCHE 31 JUILLET 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 Parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 17h45 et 18h15 à Givray 3. M: Footing 30’ + 6 x 4’ récup...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 11 JUILLET 2022 au DIMANCHE 17 JUILLET 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien - 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 3 Parcours de 4 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante en marchant , et côte des Elfes en...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 27 JUIN 2022 au DIMANCHE 03 JUILLET 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien - Trails - Aneto , Bout du monde 1.L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h30 dont 3 parcours de ((3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relâché, alternées avec...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 20 JUIN 2022 au DIMANCHE 26 JUIN 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien et Montagn'Hard 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 dont 4 Parcours de 3 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante en marchant , et côte des Elfes en courant) à 18h15 à Givray (Séance avec...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 13 JUIN 2022 au DIMANCHE 19 JUIN 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 dont 12 côtes du Centre aèré à Givray à 18h15 à Givray ( Séance avec bâtons) (Sauf si Trail de l'Oppidum) 3. M: Footing 30’ + séance seuil...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 06 JUIN 2022 au DIMANCHE 12 JUIN 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 dont 4 Parcours de 3 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante en marchant , et côte des Elfes en courant)...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 30 MAI 2022 au DIMANCHE 05 JUIN 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Photo : Laurent Baheux ; Photographe Poitevin Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 dont 12 côtes du Centre aèré à 18h15 à Givray (Séance avec bâtons) Si semi ou marathon du Futuroscope : RIEN 3. M: Footing 30’ + séance seuil...

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