° entrainements (sorties)

TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-GRAND-BRASSAC-VULCAIN-L 21 AU D 27 JANVIER 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine 21 JANVIER AU D 27 JANVIER (semaine Trail Miosson ou récup Sancy ) 1.L : 1h facile 18h30 à Rébeilleau 2.M : Repos 3.M : Footing 30’ + Séance seuil Rébeilleau 2 séries de 3 x 500 , rec 1’45 et 3’ entre séries ou 8 Diagonales si Sancy : 18h30 à...

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ANNULATION-ENTRAÎNEMENT

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EN RAISON DU PHENOMENE NEIGEUX ACTUELLEMENT EN COURS ET DES PROBLEMES DE CIRCULATION QUI EN DECOULENT L'ENTRAÎNEMENT COLLECTIF AUX BOIS DE SAINT-PIERRE EST ANNULE Mais on ne relâche pas pour autant les préparations , chacun peut , s'il le désire, effectuer...

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ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-20-JANVIER-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Photo entraînement trail du dimanche13 aux Bois de Saint-Pierre EPREUVES : ° Dimanche 20 JANVIER : TRAIL HIVERNAL DU SANCY Participation des copains : Gilles Chiron, Philippe Morin, Pascal Cougnon, Brice Saint-Martin, Didier Pleuchot, sur 30km et Clément...

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TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT- SANCY-GRAND-BRASSAC-VULCAIN-L 14 AU D 20 JANVIER 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine : L 14 JANVIER AU D 20 JANVIER 1.L 1h facile 18h30 à Rébeilleau 2.M 1h40 ; ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 2 parcours, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m)...

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ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-13-JANVIER-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 13 JANVIER : CHAMPIONNATS DEPARTEMENTAUX DE CROSS : LES ROCHES PREMARIES : A partir de 11h30 au Clos des Roches : Programme et horaires : ICI ENTRAINEMENTS : ° Vendredi 11 JANVIER : 18h30 (stade) ou 19h00 au dessus Escaliers de Dunes...

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TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT- SANCY-GRAND-BRASSAC-VULCAIN

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine L 7 JANVIER AU D 13 JANVIER 1.L : 1h facile + gainage 18h30 à Rébeilleau 2.M 1h30 vallonné dont 12 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray: 10h30 à GIVRAY Ou : 1h30 vallonné dont 12 séries escaliers des Dunes (215 marches...

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ENTRAÎNEMENT-TRAIL-DU-DIMANCHE "BONNE SEANCE DANS LA BONNE HUMEUR GENERALE"

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Malgré une séance vallonnée et éprouvante, de 2h30 pour les garçons et 1h30 pour les filles, ponctuée de parcours au seuil , la bonne humeur générale ne devait jamais s'estomper pour la trentaine de filles et garçons présents pour cette sortie commune...

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ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-06-JANVIER-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ENTRAINEMENTS : ° Vendredi 04 JANVIER : 18h30 (stade) ou Escaliers de Dunes (au dessus) 19h00 Groupe Trail : Sortie vallonnée en ville : Parcours Sortie 1h45 vallonnée en ville soit : 3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale...

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ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-30-DECEMBRE-2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EP REUVES : ° Vendredi 28 DECEMBRE :"LA CORRIDA DES TANNEURS à LAVAUSSEAU 20h00 OU ENTRAINEMENTS : ° Vendredi 28 DECEMBRE : 18h30 (stade) Groupe Trail : Parcours Sortie 1h45 vallonnée en ville soit : 3 parcours : Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),...

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ENTRAÎNEMENT-MERCREDI-26-DECEMBRE-2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

MERCREDI 26 DECEMBRE : ENTRAINEMENT MAINTENU STADE REBEILLEAU :18h30 GROUPE Trail Sancy/Grand Brassac 25' Footing + 2 lignes droites pelouses Séance au seuil 8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) GROUPE 1 25' Footing + 2 lignes droites pelouses 400/600/800/1000/800/600/400...

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