/image%2F1490407%2F20250413%2Fob_c57800_reun-357.jpg)
EPREUVES : ° Dimanche 4 MARS : TRAIL DU VULCAIN : 74, 46, 16 et 11 km 12 PARTICIPANTS DU CLUB : VOIR ICI MIREBEAU : 10 ET 20km et sur Route : Départ à 9h30 ENTRAINEMENT : ° Vendredi 2 MARS : 18h30 (stade)Sortie 1h30 vallonnée en ville ou 3 fois circuit...
Lire la suite/idata%2F3375080%2FDIVERS-2%2Fds_P2260020.jpg)
Dernière semaine et dernière sortie aux Bois de Saint-Pierre avec les copains avant le Jour J ! Dimanche prochain, ce sera le grand jour " le Trail du Vulcain " et ses 72km ( mais aussi 45 et 16km) Pour cette ultime sortie d'une douzaine de km, balade...
Lire la suiteAmour , Amour, quand tu nous tiens ; on peut bien dire : Adieu prudence ! La Fontaine
Lire la suiteEPREUVES : ° Dimanche 26 Février : Biard à l'envol : Course nature : 21km et sur Route 9,6km ; Départ à 10h00 Voir : http://capictave.xooit.fr/t143-Biard-a-l-Envol-26-fevrier-2012.htm#p1350 ENTRAINEMENT : ° Dimanche 26 Février : BOIS DE SAINT- PIERRE...
Lire la suiteSemaine n°7 D 19 FEVRIER AU S 25 FEVRIER 1.D : Sortie 3h30 Rando-Course sur circuit très vallonné (dont séance fartleck en option) 2.L : 1h facile 3. M : 1h40 : Givray : 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course,...
Lire la suite/idata%2F3375080%2FDIVERS-2%2Fds_P2190018.jpg)
3h38' dont 50' de séquence montées marchées avec bâtons, suivies d'une séquence fartleck soit 28, 520km et 600m D+ ! Dernière grande sortie longue avant le Trail du Vulcain dans 15 jours, avec un gros programme de travail. Départ à 8h30 avec un 1er groupe...
Lire la suiteEPREUVES : ° Dimanche 19 Février : Le feu au lac : Chatellerault, Course nature : 8 et 18km ; Départ à 9h30 Voir : http://www.le-feu-au-lac.fr/ ENTRAINEMENT : ° Dimanche 19 Février : BOIS DE SAINT- PIERRE : Parking de la piscine 08h30 ou 10H00 GROUPE...
Lire la suiteSemaine n°6 D 12 FEVRIER AU S 18 FEVRIER 1.D : Sortie 3h30 Rando-Course sur circuit très vallonné (+ en option 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié) 2.L : 1h facile 3.M : 1h40 : Givray : 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) +...
Lire la suite/idata%2F3375080%2FDIVERS-2%2Fds_P2120018.jpg)
3heures de balade sur les Balcons du Suzon ; Que du bonheur ! De passage en Côte d'Or pour le week-end, je m'en suis remis à mon cousin Romain, grand amateur de VTT et nouvel adepte du TRAIL, pour organiser une petite sortie de 3 heures, nécessaire à...
Lire la suiteENTRAINEMENT : SOUS RESERVE DE METEO ET DE ROUTES ENNEIGEES ou IMPRATICABLES °Dimanche 12 Février : BOIS DE SAINT- PIERRE : Parking de la piscine : 9h00 ou 10h00 (selon groupe) GROUPE TRAIL Garçons VULCAIN) : 9h00 Parking de la piscine du Bois de Saint-Pierre...
Lire la suite