° entrainements (sorties)

SORTIE-"MONTS-DE-BLOND"... BONNE SEANCE RANDO-TRAIL

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Samedi, belle sortie Rando-Trail de près de 3 heures dans les Monts de Blond afin de varier nos lieux d'entraînement et trouver des côtes plus longues que sur nos terrains habituels. Christine et Hubert Dupont ayant reconnu un circuit de 21 km bien vallonné,...

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ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 18 MARS 2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 18 MARS : 3 HEURES DE CHASSENEUIL : 9h30 : RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTIONS : ICI ENTRAINEMENTS : ° Vendredi 16 MARS : 18h30 (stade) Sortie vallonnée en ville 1h30 ou (Filles) Sortie 1h ( centre équestre /bignoux) + 15' allure plus...

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REPRISE A GIVRAY POUR LES QUARTIERS D'ETE

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Comme tous les ans à cette époque, la sortie dominicale quitte les Bois Saint-Pierre pour retrouver ses quartiers d'été au domaine de Givray à Ligugé. Terrain de jeux bien diffèrent, puisque le domaine et ses forêts limitrophes, nous offrent un panel...

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ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 11 MARS 2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 11 MARS : TRAIL LE CHEMIN DES CLOÎTRES : 16 et 28 km :Renseignements cloelbricault@orange.fr ENTRAINEMENT : ° Vendredi 9 MARS : 18h30 (stade) Sortie vallonnée en ville 1h40, soit : 3 parcours Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),...

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ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 4 MARS 2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 4 MARS : TRAIL DU VULCAIN : 74, 46, 16 et 11 km 12 PARTICIPANTS DU CLUB : VOIR ICI MIREBEAU : 10 ET 20km et sur Route : Départ à 9h30 ENTRAINEMENT : ° Vendredi 2 MARS : 18h30 (stade)Sortie 1h30 vallonnée en ville ou 3 fois circuit...

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FIN-PREPARATION-VULCAIN-POUR-LES-UNS.... BIARD-A-L'ENVOL-POUR-LES-AUTRES

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Dernière semaine et dernière sortie aux Bois de Saint-Pierre avec les copains avant le Jour J ! Dimanche prochain, ce sera le grand jour " le Trail du Vulcain " et ses 72km ( mais aussi 45 et 16km) Pour cette ultime sortie d'une douzaine de km, balade...

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CITATION-DU-JOUR : 25 - FEVRIER - 2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Amour , Amour, quand tu nous tiens ; on peut bien dire : Adieu prudence ! La Fontaine

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ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 26 FEVRIER 2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 26 Février : Biard à l'envol : Course nature : 21km et sur Route 9,6km ; Départ à 10h00 Voir : http://capictave.xooit.fr/t143-Biard-a-l-Envol-26-fevrier-2012.htm#p1350 ENTRAINEMENT : ° Dimanche 26 Février : BOIS DE SAINT- PIERRE...

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TRAIL-DU-VULCAIN -PLAN-ENTRAÎNEMENT-du 19 au 25 Février 2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine n°7 D 19 FEVRIER AU S 25 FEVRIER 1.D : Sortie 3h30 Rando-Course sur circuit très vallonné (dont séance fartleck en option) 2.L : 1h facile 3. M : 1h40 : Givray : 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course,...

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PREPARATION-TRAIL "DU LONG-DE LA TECHNIQUE ET DU FARTLECK"

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

3h38' dont 50' de séquence montées marchées avec bâtons, suivies d'une séquence fartleck soit 28, 520km et 600m D+ ! Dernière grande sortie longue avant le Trail du Vulcain dans 15 jours, avec un gros programme de travail. Départ à 8h30 avec un 1er groupe...

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