° entrainements (sorties)

TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-DU 3 SEPTEMBRE au 9 SEPTEMBRE

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ULTRA-TRAILS ; DIAGONALE DES FOUS, SANCY ; 1.L : footing 30’ 2.M : footing 30’ 3. S : footing 30’ 4.D TRAIL DU SANCY TEMPLIERS et AUTRES GROUPES 1. L : Footing 30’ 2. M : Footing 30’ + Séance seuil : 6 x 3’ réc 1'30’ 3. V : 1h30’ ; 4 Parcours côte du...

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ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 2 SEPTEMBRE 2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 2 SEPTEMBRE . : "LA COURSE DES MELONS" : COULOMBIERS : 10km à 9h30 . Renseignements : jm-berland@wanadoo.fr °Vendredi 31 AOÛT: "CCC (Courmayeur 10heures) et UTMB " (Chamonix 18h30) : Participation des copains "Alexandre et Pascal...

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TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-DU 27 AOUT au 2 SEPTEMBRE

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ULTRA-TRAILS ; DIAGONALE DES FOUS, SANCY, 1.L : 1h facile + gainage 2.M : 1h40 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Givray 3.M : Footing 30’ + Séance seuil : 5 x 5’ réc 2'30’ 4. V: 1h40’; 10 côtes du faon...

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TRAIL-DU-SANCY " DERNIERE SORTIE LONGUE + video : jeu de côtes

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Trail de Chauvigny , les départs pour GRP, UTMB et CCC obligent, un peu moins de monde pour la sortie du dimanche, mais comme à l'ordinaire, ambiance super sympa pour une sortie rando-trail de 4 heures. Côtes longues courues et côtes techniques marchées....

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ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 26 AOÛT 2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 26 AOUT . : "LE TRAIL DES CHATEAUX" : CHAUVIGNY: 25km et 11km à 9h00 . Renseignements : dbarranger@gmail.com °Vendredi 24 AOUT : "GRP (Grand Raid des Pyrènées)" 160 KM à 5h00 : Participation des copains "Pierre Hay et Cédric Dupuich"...

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TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-DU 20 AOUT au 26 AOUT

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ULTRA-TRAILS ; DIAGONALE DES FOUS, SANCY, CCC et UTMB Semaine n°6. L 20 AOUT AU D 26 AOUT 1.L : 1h facile + gainage 2.M : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise...

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ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 19 AOÛT 2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Samedi 18 JUIN . : LE TRAIL DES CASTORS : LAVAUSSEAU : 80km à 6h00 ou 42km et 12km à à 13h00 . Renseignements : Tél: ENTRAINEMENTS : ° Vendredi 17 AOÛT : GIVRAY : Parking du Centre Aèré : 18h30 GROUPE Trail SANCY-CCC-UTMB-GRP -DIAGONALE-TEMPLIERS-etc...

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TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-DU 13 AOUT au 19 AOUT

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ULTRA-TRAILS ; DIAGONALE DES FOUS, SANCY, GRP, CCC et UTMB Semaine n°5. L 13 AOUT AU D 19 AOUT 1.L : 1h facile + gainage 2.M : 1h40 ; vallonné dont 18 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Givray 3.M : Footing 30’...

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ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 12 AOÛT 2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ENTRAINEMENTS : ° Vendredi 10 AOÛT : GIVRAY : Parking du Centre Aèré : 18h30 GROUPE Trail SANCY-CCC-UTMB-GRP -DIAGONALE-TEMPLIERS-etc : 1h40' : 5 Parcours côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec 5 côtes des pervenches en courant (côte...

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TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-DU 6 AOUT au 12 AOUT

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Ultra Trails ; DIAGONALE DES FOUS, SANCY, GRP, CCC et UTMB Semaine L 6 AOUT AU D 12 AOUT 1.L : 1h facile + gainage 2.M : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de...

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