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IMPORTANT : MODIFICATIONS POUR LES SEANCES DU DIMANCHE ! ! ! COUREURS : DEPART POUR TOUS : BOIS DE SAINT PIERRE : 9 HEURES Afin d'optimiser l'entraînement pour tous, Trailers, Marathoniens ou coureurs de distances plus courtes, les sorties du dimanches...
ENTRAINEMENT : D 30 JANVIER AU S 05 FEVRIER 1. D TRAIL DU MIOSSON 2.L 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h30’ Séance seuil Rébeilleau :Footing + 4 tours de tribunes (réc 3’) 3tours (réc 2’30) 2tours (réc 2’) 1 tour Seuil (rec 4') 1x500 4.V Footing + 3 séries...
163,3 KM ET 9656m de dénivellé positif Le parcours définif est enfin sorti, et surprise ! Nous avons tiré le gros lot. Pour le même prix, sans aucun supplément, nous avons du bonus ! 163,3 km (3,3km de plus) et 9656m de dénivellé positif au lieu des 8940...
Semaine n°11 : D 26 SEPTEMBRE AU S 02 OCTOBRE 1.D 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné GIVRAY : 9H00 2.L 1h facile Givray ou 30' footing +PPG Rébeilleau 3.M 1h30 vallonné dont 15 côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray...
Félicitations à mon vieux copain de trail, Eric qui s'en est sorti très honorablement sur " Les vagues de Belle île en mer" Il vous propose de vous faire partager son aventure: Récit de l'ami Eric : Samedi matin à 6h45 Carole, Jean Claude et moi étions...
ULTRA-CHAMPSAUR : DERNIER GROS ENTRAINEMENT Pour moi, la préparation de l’Ultra-Trail de Champsaur vient de se terminer, puisque la semaine prochaine où l’on fait traditionnellement du jus sera réservée à quelques ballades en montagne, histoire de découvrir...
RAPPEL PIQUE NIQUE à 13H00 à Givray : (sauf mauvais temps) lieu : embarcadère sur le bord du Clain. Depuis le parking habituel, passer à pied devant le centre aèré et continuer le chemin qui descend après la barrière en bois ; passer sur le pont du chemin...
Après une bonne séance d'entrainement sous la pluie, un petit réconfort s'imposait ! C'est bien ce que pensaient sylvie et Roselyne qui nous avaient concocté un superbe buffet pour fêter leurs anniversaires respectifs, mais aussi le mariage de Roselyne...
Ce trail du Sancy, sera le dernier trail intermèdiaire dans notre préparation pour la Diagonale des fous. Depuis Janvier, le chemin a été long dans cette préparation ponctuée de plusieurs trails, Le Grand-Brassac hivernal trail, l'ultra-techni-trail de...
Rendez vous à Givray : Sortie 3h00 pour les Trailers de l'Ultra-Champsaur 9h00 : 1er départ (petit tour de 10' pour les retardataires) 10h00 PRECISES : passage au point de départ pour reprendre les autres coureurs, désirant faire une boucle de 2h00 (Soyez...
Sortie du vendredi : pas de changement : 18h30 à Givray Sortie du Dimanche : Pour ceux qui le peuvent, sortie de 2 heures inchangée à 10h00 (Ne pas oublier le petit tour pour reprendre les retardataires éventuels) En raison de la fête des mères où du...
En attendant un petit compte rendu et les photos de notre super journée canoé, pique-nique, voici le programme de la semaine Semaine n°8 L 6 AU D 12 SEPTEMBRE Semaine d'assimilation et pré-Sancy 1. D Journée canoé à Vivonne 2.L 1h facile à Givray 3.M...
Je n'ai pu effectuer cette séance en groupe hier avec les copains pour cause de reportage photos lors de la Finale d'Interclubs à Nantes où l'équipe du PEC s'est montrée "d'Enfer" avec une 1ère place au niveau sportif . Voir l'article de cet exploit :ICI...
Semaine n°7 D 29 AOUT AU S 4 SEPTEMBRE 1.D Journée spéciale Organisation Diagonale 2.L 1h facile 18h30 à Givray 3.M 1h50 vallonné dont 20 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 18h30 à Givray 4.M 1h30 + séance seuil 8’ 6’ 5’...
MARYSE DESESPEREE à SAINT GERVAIS C'est effondrée et en pleurs que Maryse vient de m'annoncer la triste nouvelle "Ils ont annulé la course et rapatrient tous les coureurs à Chamonix". Si les organisateurs ont été amenés à prendre cette résolution, après...
Pour cause d'indisponibilité des uns ou des autres ce week-end, la sortie longue à Givray est programmée sur les 2 jours, au choix : ( Avec moi ) Samedi 28 août à 8h30 au parking du centre aèré à Givray : Sortie de 3h30 (Diagonale des fous) et passage...
Pour ce dimanche 22 Août : Rappel des 2 sorties proposées: 1 : GIVRAY : Rendez vous à 9h00 au parking du centre aèré pour une sortie de 3h00, et passage à proximité à mi séance pour déposer les non-trailers. 2 : COMPREIGNAC (Haute Vienne) lac de St Pardoux,...
Semaine n°6 D 22 AU S 28 AOUT (Attention aux modifications) 1.D Sortie 3 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné : Départ Givray à 9h00 et passage à proximité à mi séance pour déposer les non-trailers Possibilité sortie Compreignac-lac de St Pardoux,...
Semaine n°5 D 15 AU S 21 AOUT 1.D Sortie 5 h 00 Rando-Course en 2 fractions de 2h30 avec pique-nique sur circuit très vallonné à Béruges 2.L 1h facile 3.M 1h40 vallonné dont 18 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 4.M 1h30...
Ayant, grâce au bon travail de Kevin, mon kiné, repris l'entraînement en début de semaine, après 8 jours d'arrêt, suite à mon entorse du muscle extenseur des orteils, j'ai passé la barre des 2000km courus depuis le début de l'année. Un record pour moi,...
Semaine n°9 L 13 AU D 19 SEPTEMBRE Semaine de récupèration post-Sancy 1.L 1h facile où VTT à Givray 2.M 1h facile à Givray 3 .M 30’ Footing + 2 séries de 5 Diagonales (ou équivalent) Stade Rébeilleau 4.V 1h30’ parcours vallonné dont 10 côtes à Givray...
Semaine n°4 D 08 AU S 14 AOUT 1.D Sortie 3 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné. Givray 9h (Passage à proximité à mi séance pour déposer les non-trailers) 2.L 1h facile : Givray 18h30 3.M 1h40 vallonné dont 16 côtes(marchées) + descentes course,...
De l'école d'athlétisme de l'ASPTT POITIERS, où il a découvert la course à pied, à l'athlète confirmé et brillant marathonien qu'il est devenu, j'ai toujours eu plaisir à le suivre et partager avec lui quelques moments privilègiés. Ses encouragements...
Préparation sur 8 semaines à partir du Dimanche 14 Mars Les séances de marches du mardi sont réservées à celles et ceux qui peuvent assimiler une 5ème séance hebdomadaire Définition des côtes : Givray : côtes escaliers = abruptes, 2' de montée (Grande...
A l'initiative de David Guillot et de son ami Yves,marathonien et cent bornard, (record à 8h20 à Theillay en 2006) et par ailleurs, gérant du restaurant "Le Patio", toute l'équipe de la Vienne s'est retrouvée autour d'un somptueux cocktail auxquels participaient,...
