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SAMEDI 2 AVRIL : SORTIE VELO organisée par FRANCOIS Pour celles et ceux qui ne courent pas à Loudun ou qui veulent changer un peu d'activité après le trail des piqueurs, l'Eco trail ou les 1000 marches avant de reprendre le programme d'entraînement pour...
EPREUVES : ° SAMEDI 24 SEPTEMBRE : VIVONNE : 16h30 Les Foulées de l'espoir DONNER SON SOUFFLE POUR VAINCRE LA MUCOVISCIDOSE : Rendez vous vers 15h45....16h00 ....pour 7,5 ou 14 km Participation en course normale Ou Participation en footing cool en groupe,...
Horaires et Jours d’entraînement à GIVRAY. (Programme ci dessous) Trail et Running loisirs GROUPES MASCULINS et FILLES groupe 1 Lundi : 18h30 : footing + Gainage Mardi : 18h30 : Travail de côtes (Spécifique trail) Mercredi : 18h30 Séance seuil Vendredi...
DIMANCHE 7 AOÛT ; ENTRAINEMENT GIVRAY ; (eau indispensable) Rendez vous : Parking du centre aèré Groupe UTMB : 8h00 , Sortie de 4h00, Rando course sur circuit vallonné , et passage au parking du centre aèré à 9h00 pour reprendre les autres groupes. Autres...
Semaine n°9 : D 31 JUILLET AU D 7 AOÛT Horaires et Jours d’entraînement à GIVRAY. (Programme ci dessous) Trail et Running loisirs GROUPES MASCULINS et FILLES groupe 1 Lundi : 18h30 : footing + Gainage Mardi : 18h30 : Travail de côtes (Spécifique trail)...
Pourquoi s'entraîner en descente Si le travail en côte est indispensable pour le coureur de trail, le travail en descente l'est encore plus pour différentes raisons. Tout d'abord, pour gagner en confiance et en dynamisme lors des descentes, ce qui permet...
En 10 ans de pratique du trail , de recherches, de tests, appliqués à moi même, puis à mon groupe d'entraînement, j'ai pu élaborer une méthode de préparation adaptée à des coureurs lambdas moyens et de bon niveau, qui semble porter ses fruits. Cette méthode...
Semaine D 24 JUILLET AU D 31 JUILLET Horaires et Jours d’entraînement à GIVRAY. (Programme ci dessous) Trail et Running loisirs GROUPES MASCULINS et FILLES groupe 1 Lundi : 18h30 : footing + Gainage Mardi : 18h30 : Travail de côtes (Spécifique trail)...
EPREUVES : ° SAMEDI 17 SEPTEMBRE : STADE REBEILLEAU A POITIERS : 16h30' La ZatoPEC 2011 2ème édition du 100x400m Le programme : - 16h00 : RV des relayeurs au stade pour confirmation des présences, remise du dossard et rappels d’avant course - 16h30 :...
En attendant un petit compte rendu du Raid du Golfe du Morbihan, ce qui ne saurait tarder, Retrouvez ci dessous le programme d' entraînement trail de la semaine : Ultra Trails ; ANDORRE et UTMB Semaine n°4 (UTMB) D 26 JUIN AU S 2 JUILLET 1.D : Sortie...
EPREUVES : ° SAMEDI 1er et DIMANCHE 2 OCTOBRE - LENCLOITRE : TOUR DE LA VIENNE-DEPART- 8h30 : 3 EQUIPES DU CLUB ENGAGEES ENTRAINEMENT : ° DIMANCHE 2 OCTOBRE Groupes Garçons : Sortie de 1h30 libre : pas d'entraînement organisé , en raison du Tour de la...
SAMEDI 25 JUIN : 33ème FOULEES LIGUGEENNES 18h00 : (enfants 1, 2 et 3km) 19h45 : 5 et 10km VENDREDI 24, SAMEDI 25, DIMANCHE 26 JUIN: RAID DU GOLFE DU MORBIHAN GRAND-RAID 56 : 177km RAID 56 : 86km TRAIL 56 : 56 km MARCHE NORDIQUE : 28km DIMANCHE 26 JUIN...
Ultra Trails ; RESTONICA, ANDORRE et UTMB (Semaine n°3 UTMB) D 19 JUIN AU S 25 JUIN 1.D : Sortie 2h30 Rando-Course sur circuit très vallonné. (UTMB) et 3h30 à 4h00 (Andorre et Restonica) 2.L : 1h facile 3.M : 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers...
Ultra Trails ; RESTONICA, ANDORRE et UTMB Semaine n°2 D 12 JUIN AU S 18 JUIN 1.D : 2h30’ Rando-Course sur circuit très vallonné. 2.L : 1h facile 3.M : 1h40 ; 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées...
° DIMANCHE 11 SEPTEMBRE : 9h30' ; Course "FOULEES DE ST JULIEN L'ARS" 8km et 16km sur chemins ° DIMANCHE 11 SEPTEMBRE ; ENTRAINEMENT GIVRAY : 9h00 ; Parking du centre aèré (eau indispensable) Départ à 9h00 précises pour le petit tour de 10' et passage...
163 kms, 9600 mètres de dénivelé positif, 2555 coureurs au départ, 1444 à l'arrivée. A ce jour cette 18ème édition (2010) reste comme la plus dure jamais courue sur l'île de la Réunion. La présence de la star de la discipline, le Catalan Kilian Jornet,...
Le Semnon : c’est Oui ! Dimanche, 6 heures du matin… 3° ! Nous sommes une trentaine de marcheurs à prendre le départ de le 2ème édition des 50 km de la vallée du Semnon. C’est un peu confidentiel, bon enfant, mais nous sommes heureux d’entendre le coup...
AVIS A TOUS LES COPAINS "TRAILERS OU PAS" Une grosse participation au trail du Miosson à FLEE (ST Benoit) étant prévue, l'entraînement aux Bois de Saint-Pierre est supprimé. TRAIL DU MIOSSON : 8km, 16km, 24km : Départ à 9h45,commun aux 3 courses. Bonne...
Semaine N° 8 D 13 au D 20 Mars ECOTRAIL 1.L ou M 1h facile où 30’+ PPG 2.M 1h30 vallonné 3.M Séance seuil Rébeilleau 1h30’ 5 X 5’ réc 2’30 4.V 1h30’ à 1h40' parcours vallonné 5.D Sortie 1h30 rando course PIQUEURS 1.L ou M 1h facile où 30’+ PPG 2.M 30’...
SORTIE DU DIMANCHE 6 MARS A 15 jours du Trail des Piqueurs ; Ultime, mais 1ère et dernière grande sortie de Rando Course pour moi. Départ en groupe,dès 9h, ce matin du Bois de ST Pierre pour une sortie très vallonnée de 3h30 avec les copains trailers....
ENTRAINEMENT : Bois de Saint Pierre : 9h00 A : Trailers : Rando-Course sur circuit très vallonné : 1h30 à 2h environ et 3h30 pour le 75km des Piqueurs et Ecotrail Départ à 9h00 pour tous : Petit tour d'une dizaine de minutes avec passage au parking pour...
Semaine N° 6 D 27 FEVRIER AU D 6 MARS 1.D COURSE NATURE BIARD 21 KM ou Sortie 2 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné Bois de St Pierre 3h30 pour le 75km 2.L 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h30 vallonné ou marches (75km) 4.M Séance seuil Rébeilleau,...
ENTRAINEMENT : BOIS DE SAINT PIERRE à 10H . SORTIE DE 2H, avec parcours d'endurance active vallonnés. (Pour tous niveaux, possibilité de réduire le temps) Footing+2 parcours de 4 circuits vallonné en endurance active 1 : Etang, circuit clairière jusqu'à...
1 : COURSE NATURE BIARD 8km et 21,4km ( dont 14km sentiers et chemins) 10H00 2 : ENTRAINEMENT : Bois de Saint Pierre : 9h00 A : Trailers : Rando-Course sur circuit très vallonné : 1h30 environ et 3h30 pour le 75km Départ à 9h00 pour tous : Petit tour...
Très agréables sensations pour cette reprise aux Bois de Saint Pierre, 4 semaines après cette vilaine entorse. Grand plaisir de retrouver les copains (es) pour une sortie champêtre. Sortie précédée de quelques légères séances au stade cette semaine, histoire...
