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Semaine D 24 JUILLET AU D 31 JUILLET Horaires et Jours d’entraînement à GIVRAY. (Programme ci dessous) Trail et Running loisirs GROUPES MASCULINS et FILLES groupe 1 Lundi : 18h30 : footing + Gainage Mardi : 18h30 : Travail de côtes (Spécifique trail)...
EPREUVES : ° SAMEDI 17 SEPTEMBRE : STADE REBEILLEAU A POITIERS : 16h30' La ZatoPEC 2011 2ème édition du 100x400m Le programme : - 16h00 : RV des relayeurs au stade pour confirmation des présences, remise du dossard et rappels d’avant course - 16h30 :...
En attendant un petit compte rendu du Raid du Golfe du Morbihan, ce qui ne saurait tarder, Retrouvez ci dessous le programme d' entraînement trail de la semaine : Ultra Trails ; ANDORRE et UTMB Semaine n°4 (UTMB) D 26 JUIN AU S 2 JUILLET 1.D : Sortie...
EPREUVES : ° SAMEDI 1er et DIMANCHE 2 OCTOBRE - LENCLOITRE : TOUR DE LA VIENNE-DEPART- 8h30 : 3 EQUIPES DU CLUB ENGAGEES ENTRAINEMENT : ° DIMANCHE 2 OCTOBRE Groupes Garçons : Sortie de 1h30 libre : pas d'entraînement organisé , en raison du Tour de la...
SAMEDI 25 JUIN : 33ème FOULEES LIGUGEENNES 18h00 : (enfants 1, 2 et 3km) 19h45 : 5 et 10km VENDREDI 24, SAMEDI 25, DIMANCHE 26 JUIN: RAID DU GOLFE DU MORBIHAN GRAND-RAID 56 : 177km RAID 56 : 86km TRAIL 56 : 56 km MARCHE NORDIQUE : 28km DIMANCHE 26 JUIN...
Ultra Trails ; RESTONICA, ANDORRE et UTMB (Semaine n°3 UTMB) D 19 JUIN AU S 25 JUIN 1.D : Sortie 2h30 Rando-Course sur circuit très vallonné. (UTMB) et 3h30 à 4h00 (Andorre et Restonica) 2.L : 1h facile 3.M : 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers...
Ultra Trails ; RESTONICA, ANDORRE et UTMB Semaine n°2 D 12 JUIN AU S 18 JUIN 1.D : 2h30’ Rando-Course sur circuit très vallonné. 2.L : 1h facile 3.M : 1h40 ; 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées...
° DIMANCHE 11 SEPTEMBRE : 9h30' ; Course "FOULEES DE ST JULIEN L'ARS" 8km et 16km sur chemins ° DIMANCHE 11 SEPTEMBRE ; ENTRAINEMENT GIVRAY : 9h00 ; Parking du centre aèré (eau indispensable) Départ à 9h00 précises pour le petit tour de 10' et passage...
163 kms, 9600 mètres de dénivelé positif, 2555 coureurs au départ, 1444 à l'arrivée. A ce jour cette 18ème édition (2010) reste comme la plus dure jamais courue sur l'île de la Réunion. La présence de la star de la discipline, le Catalan Kilian Jornet,...
Le Semnon : c’est Oui ! Dimanche, 6 heures du matin… 3° ! Nous sommes une trentaine de marcheurs à prendre le départ de le 2ème édition des 50 km de la vallée du Semnon. C’est un peu confidentiel, bon enfant, mais nous sommes heureux d’entendre le coup...
AVIS A TOUS LES COPAINS "TRAILERS OU PAS" Une grosse participation au trail du Miosson à FLEE (ST Benoit) étant prévue, l'entraînement aux Bois de Saint-Pierre est supprimé. TRAIL DU MIOSSON : 8km, 16km, 24km : Départ à 9h45,commun aux 3 courses. Bonne...
Semaine N° 8 D 13 au D 20 Mars ECOTRAIL 1.L ou M 1h facile où 30’+ PPG 2.M 1h30 vallonné 3.M Séance seuil Rébeilleau 1h30’ 5 X 5’ réc 2’30 4.V 1h30’ à 1h40' parcours vallonné 5.D Sortie 1h30 rando course PIQUEURS 1.L ou M 1h facile où 30’+ PPG 2.M 30’...
SORTIE DU DIMANCHE 6 MARS A 15 jours du Trail des Piqueurs ; Ultime, mais 1ère et dernière grande sortie de Rando Course pour moi. Départ en groupe,dès 9h, ce matin du Bois de ST Pierre pour une sortie très vallonnée de 3h30 avec les copains trailers....
ENTRAINEMENT : Bois de Saint Pierre : 9h00 A : Trailers : Rando-Course sur circuit très vallonné : 1h30 à 2h environ et 3h30 pour le 75km des Piqueurs et Ecotrail Départ à 9h00 pour tous : Petit tour d'une dizaine de minutes avec passage au parking pour...
Semaine N° 6 D 27 FEVRIER AU D 6 MARS 1.D COURSE NATURE BIARD 21 KM ou Sortie 2 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné Bois de St Pierre 3h30 pour le 75km 2.L 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h30 vallonné ou marches (75km) 4.M Séance seuil Rébeilleau,...
ENTRAINEMENT : BOIS DE SAINT PIERRE à 10H . SORTIE DE 2H, avec parcours d'endurance active vallonnés. (Pour tous niveaux, possibilité de réduire le temps) Footing+2 parcours de 4 circuits vallonné en endurance active 1 : Etang, circuit clairière jusqu'à...
1 : COURSE NATURE BIARD 8km et 21,4km ( dont 14km sentiers et chemins) 10H00 2 : ENTRAINEMENT : Bois de Saint Pierre : 9h00 A : Trailers : Rando-Course sur circuit très vallonné : 1h30 environ et 3h30 pour le 75km Départ à 9h00 pour tous : Petit tour...
Très agréables sensations pour cette reprise aux Bois de Saint Pierre, 4 semaines après cette vilaine entorse. Grand plaisir de retrouver les copains (es) pour une sortie champêtre. Sortie précédée de quelques légères séances au stade cette semaine, histoire...
IMPORTANT : MODIFICATIONS POUR LES SEANCES DU DIMANCHE ! ! ! COUREURS : DEPART POUR TOUS : BOIS DE SAINT PIERRE : 9 HEURES Afin d'optimiser l'entraînement pour tous, Trailers, Marathoniens ou coureurs de distances plus courtes, les sorties du dimanches...
ENTRAINEMENT : D 30 JANVIER AU S 05 FEVRIER 1. D TRAIL DU MIOSSON 2.L 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h30’ Séance seuil Rébeilleau :Footing + 4 tours de tribunes (réc 3’) 3tours (réc 2’30) 2tours (réc 2’) 1 tour Seuil (rec 4') 1x500 4.V Footing + 3 séries...
163,3 KM ET 9656m de dénivellé positif Le parcours définif est enfin sorti, et surprise ! Nous avons tiré le gros lot. Pour le même prix, sans aucun supplément, nous avons du bonus ! 163,3 km (3,3km de plus) et 9656m de dénivellé positif au lieu des 8940...
Semaine n°11 : D 26 SEPTEMBRE AU S 02 OCTOBRE 1.D 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné GIVRAY : 9H00 2.L 1h facile Givray ou 30' footing +PPG Rébeilleau 3.M 1h30 vallonné dont 15 côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray...
Félicitations à mon vieux copain de trail, Eric qui s'en est sorti très honorablement sur " Les vagues de Belle île en mer" Il vous propose de vous faire partager son aventure: Récit de l'ami Eric : Samedi matin à 6h45 Carole, Jean Claude et moi étions...
ULTRA-CHAMPSAUR : DERNIER GROS ENTRAINEMENT Pour moi, la préparation de l’Ultra-Trail de Champsaur vient de se terminer, puisque la semaine prochaine où l’on fait traditionnellement du jus sera réservée à quelques ballades en montagne, histoire de découvrir...
RAPPEL PIQUE NIQUE à 13H00 à Givray : (sauf mauvais temps) lieu : embarcadère sur le bord du Clain. Depuis le parking habituel, passer à pied devant le centre aèré et continuer le chemin qui descend après la barrière en bois ; passer sur le pont du chemin...
