/image%2F1490407%2F20250413%2Fob_c57800_reun-357.jpg)
ENTRAINEMENT : SOUS RESERVE DE METEO ET DE ROUTES ENNEIGEES ou IMPRATICABLES °Dimanche 12 Février : BOIS DE SAINT- PIERRE : Parking de la piscine : 9h00 ou 10h00 (selon groupe) GROUPE TRAIL Garçons VULCAIN) : 9h00 Parking de la piscine du Bois de Saint-Pierre...
EPREUVES : ° DIMANCHE 20 NOVEMBRE Course de l'automne à MONTAMISE : Bulletin d'Inscription : ICI Depart : 9h30 : Maison de la Forêt ENTRAINEMENT : ° DIMANCHE 20 NOVEMBRE : GROUPES GARCONS ET FILLES BOIS DE SAINT- PIERRE: 10h00 ; Parking de la piscine...
EPREUVES : ° DIMANCHE 06 NOVEMBRE Cavalcade en Val Civraisien : 8 et 16 km : Bulletin d'Inscription : ICI Depart : 10h00 : ENTRAINEMENT : ATTENTION : CHANGEMENT D'HORAIRE ET DE LIEU ° DIMANCHE 06 NOVEMBRE : GROUPES GARCONS ET FILLES BOIS DE SAINT- PIERRE:...
EPREUVES : ° DIMANCHE 30 OCTOBRE - TRAIL DES HOSPITALIERS à NANT ( AVEYRON) 75 km et 4000m de dénivelé positif. Bon courage à nos amis Trailers Jacky, Didier, Xavier, Gilles et Brice NOUAILLE-MAUPERTUIS "LES FOULEES DE GLOBE SANTE " : 5km et 10km A but...
EPREUVES : ° DIMANCHE 23 OCTOBRE - SAINT - MAURICE - LA - CLOUERE " L’Echappée Belle " : 7,5km et 15km Depart : 9h30 ENTRAINEMENT : ° DIMANCHE 23 OCTOBRE GIVRAY : 9h00 ; Parking du centre aèré (RESPONSABLE DE SEANCE : ERIC FAITEAU) Départ à 9h00 précises...
Semaine n°5 D 5 FEVRIER AU S 11 FEVRIER (MODIFICATION METEO neige) 1.D : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné 2.L : 1h facile 3.M : Sortie vallonnée enneigée 1h40 : Rendez vous 17h30 derrière CASTORAMA ( 23 rue du Bois d'amour) 4.M : Footing...
EPREUVES : ° DIMANCHE 9 OCTOBRE - VOUNEUIL SOUS BIARD - 10 et 20km - DEPART- 9h30 Renseignements : Site des fondus : ICI ENTRAINEMENT : ° DIMANCHE 9 OCTOBRE GIVRAY : 9h00 ; Parking du centre aèré (Avec Christian) Départ à 9h00 précises pour le petit tour...
ENTRAINEMENT : SOUS RESERVE DE METEO ET DE ROUTES ENNEIGEES ET IMPRATICABLES (Dans ce cas, j'enverrai une proposition de substitution par mail dimanche matin à 8h00) (avec départ de castorama à 10h) .......................................................
SAMEDI 28 MAI : COURSE à 17 h - "Tout Poitiers Court" 5 et 10 km gratuit DIMANCHE 29 MAI ; COURSE à 9h - Marathon 2011 : label régional FFA, qualificatif et classant - Foulées de Poitiers-Futuroscope (18 km). SITE DE CES EPREUVES : ICI DIMANCHE 29 MAI...
En attendant un superbe récit de l'ami Xavier sur "LA COSTA BRAVA XTREM RUNNING" où participaient Xavier, Didier et jacky, voici quelques résultats des copains ici ou là. Trail "Les Dentelles du Ventoux" du 14 mai dernier : 56km : Yamina haouas termine...
AMBAZAC Semaine n°6 D 15 AU S 22 Mai 1.D Sortie 2 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné . 3h00 pour le 65km ou Trail des Vignes 2.L ou M 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h40 3 séries de 3 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré alternées...
SAMEDI 14 MAI Petite sortie vélo de 2 h 00 à 2 h 30 en récupération des épreuves passées avec Florence et Sandrine RDV samedi à 9 h 00 parking decathlon - allure cyclotouriste (Voir François) DIMANCHE 15 MAI : TRAIL DES VIGNES (12 ou 24km) voir site ICI...
AMBAZAC Semaine n°5 D 8 AU S 14 Mai 1.D Sortie 2 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné . 3h00 pour le 65km 2.L ou M 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h40 3 séries de 3 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré alternées avec 3 parcours,...
Semaine n°4 D 24 AU S 30 Avril (semaine 3 pour Ambazac / Costa-Brava) AMBAZAC-COSTA-BRAVA 1.D Sortie 2 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné . 2h30 pour le 65km 3h00 pour COSTA-BRAVA 2.M 1h40 3 séries de 3 côtes(marchées) + descentes course, escaliers...
Semaine n°3 D 17 AU S 23 Avril AMBAZAC-COSTA-BRAVA 1.D Sortie 2 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné . 2h30 pour le 65km 2.L ou M 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h40 3 séries de 3 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré alternées avec...
DIMANCHE 17 AVRIL : FOULEES DE NIEUL-L'ESPOIR" 7,5km et 15km (1er tour du Challenge Jean Le Bon) OU ENTRAINEMENT : GIVRAY à 9h00 (eau indispensable) Départ à 9h00 précises pour le petit tour de 10' et passage au parking pour les retardataires éventuels...
Semaine du D 10 au D 16 Avril ARDECHOIS+TIRANGES 1.D Sortie 2 h 30 Rando-Course sur circuit très vallonné 3h30 pour le 57km 2.L ou M 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h40 3 séries de 3 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré alternées avec...
Préparation sur 4 semaines à partir du Dimanche 03 AVRIL (Suite Trail des Piqueurs et Ecotrail) Semaine n°1 D03 AU S 09 AVRIL D Sortie 1 h 30 Rando-Course sur circuit très vallonné . Ou 10 KM de LOUDUN 2.L 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h40 3 séries de 3...
SAMEDI 2 AVRIL : SORTIE VELO organisée par FRANCOIS Pour celles et ceux qui ne courent pas à Loudun ou qui veulent changer un peu d'activité après le trail des piqueurs, l'Eco trail ou les 1000 marches avant de reprendre le programme d'entraînement pour...
EPREUVES : ° SAMEDI 24 SEPTEMBRE : VIVONNE : 16h30 Les Foulées de l'espoir DONNER SON SOUFFLE POUR VAINCRE LA MUCOVISCIDOSE : Rendez vous vers 15h45....16h00 ....pour 7,5 ou 14 km Participation en course normale Ou Participation en footing cool en groupe,...
Horaires et Jours d’entraînement à GIVRAY. (Programme ci dessous) Trail et Running loisirs GROUPES MASCULINS et FILLES groupe 1 Lundi : 18h30 : footing + Gainage Mardi : 18h30 : Travail de côtes (Spécifique trail) Mercredi : 18h30 Séance seuil Vendredi...
DIMANCHE 7 AOÛT ; ENTRAINEMENT GIVRAY ; (eau indispensable) Rendez vous : Parking du centre aèré Groupe UTMB : 8h00 , Sortie de 4h00, Rando course sur circuit vallonné , et passage au parking du centre aèré à 9h00 pour reprendre les autres groupes. Autres...
Semaine n°9 : D 31 JUILLET AU D 7 AOÛT Horaires et Jours d’entraînement à GIVRAY. (Programme ci dessous) Trail et Running loisirs GROUPES MASCULINS et FILLES groupe 1 Lundi : 18h30 : footing + Gainage Mardi : 18h30 : Travail de côtes (Spécifique trail)...
Pourquoi s'entraîner en descente Si le travail en côte est indispensable pour le coureur de trail, le travail en descente l'est encore plus pour différentes raisons. Tout d'abord, pour gagner en confiance et en dynamisme lors des descentes, ce qui permet...
En 10 ans de pratique du trail , de recherches, de tests, appliqués à moi même, puis à mon groupe d'entraînement, j'ai pu élaborer une méthode de préparation adaptée à des coureurs lambdas moyens et de bon niveau, qui semble porter ses fruits. Cette méthode...
