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Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 dont 2 parcours de (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relâché, avec 30" de Chaise en bas de chaque, alternées avec 1 côte de la falaise (200m) et...
Groupe Entretien, Relais des Gars'zelles, (1000D, Senpereko Trail, Trail du Vulcain 2ème semaine) 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h40 vallonné dont 4 parcours, Grippet du Faon , Côte des farfadets marchées , Côte des Elfes courues , et Redescendre...
Groupe Entretien, Sortie Guéret et Trails ultérieurs 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h40 dont 3 parcours de (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relaché, alternées avec 1 côte de la falaise (200m) et Pervenches...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonnée dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite très pentu , redescendre...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h30 vallonnée dont 12 côtes marchées, (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché . (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec...
TRAIL DU LOUP BLANC ; C'est terminé !!! 1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonné dont 3 parcours, Grippet du Faon , Côte des farfadets marchées , Côte des Elfes courues , et Redescendre...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature + Sapurienne (Semaine 1/6) 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonné dont 3 parcours, Grippet du Faon , Côte des farfadets marchées , Côte des Elfes courues , et Redescendre à...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature + Sapurienne (Semaine 2/6) 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : RV exceptionnel à 9h30 à GIVRAY : Sortie 1h30 vallonné avec par exemple un enchaînement d'une fois chaque parcours du mardi...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature + Sapurienne (Semaine 3/6) 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : RV exceptionnel de pré-réveillon à 9h30 à GIVRAY : Sortie 1h30 vallonné avec un enchaînement d'une fois quelques parcours du...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature +Miosson et Sapurienne (Semaine 4/6) Céven Trail (Semaine 1/8) 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : Sortie 1h20 vallonnée dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature + Miosson 8 et 16km 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : Sortie 1h20 vallonnée dont 3 parcours, Grippet du Faon , Côte des farfadets marchées , Côte des Elfes courues , et Redescendre à chaque...
1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : Sortie 1h20 vallonnée dont 12 côtes marchées, (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché . (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance...
Programmes Kiki et Pascal 1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature 1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. Sortie 1h20 vallonnée dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers, remonter le sentier à droite...
SEANCES POUVANT ÊTRE MODIFIEES AU CAS PAR CAS, EN COURS DE SEMAINE SUIVANT EVOLUTION DES ANNULATIONS DE COURSE GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles ,et GROUPES TRAIL DES MONTS DE BLOND, WEEK-END CITADELLES et ECOTRAIL 1.L : 1h00...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles ,et GROUPES TRAIL DES MONTS DE BLOND, ECOTRAIL et VULCAIN 1.L: 45' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h40 ; 3 séries ( ENTRETIEN 2 séries) de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles + 20km trail du loup Blanc 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles + 20km trail du loup Blanc 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 vallonné dont 12 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray en journée ou EQUIVALENT A BUXEROLLES...
GROUPE TRAIL "SUR LA TRACE DES CAGOUILLES à NOUAILLE 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 parcours vallonné cool Givray en journée ou EQUIVALENT A BUXEROLLES avec Patrick/Phiphi à 18h20 à BUXEROLLES ; RV sur le parking du LIDL vers CGR (Prendre...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles et TRAIL "SUR LA TRACE DES CAGOUILLES à NOUAILLE 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h40 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles et TRAIL "SUR LA TRACE DES CAGOUILLES à NOUAILLE 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 15 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray en journée...
GROUPE "COURSES NATURE" et TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau (Avec Pascal, Laurent) ou 1h00 vélo 2 . Ma : Courses Natures et Trail Entretien :1h30 vallonné dont 12 côtes(marchées)...
Samedi 24 Septembre à Vivonne : (Sortie club) LES 19EMES FOULEES DE L'ESPOIR AU PROFIT DE LA RECHERCHE CONTRE LA MUCOVISCIDOSE GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo à...
COURSES "NATURE et TRAILS (Avec Christian, Pascal, Gilles, selon séances) GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 1H00 footing facile + Gainage ou 1h00 vélo 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h20 : vallonné dont 12...
GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 1H00 footing facile + Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 à Givray 2 . Ma : 1h20 vallonné dont 8 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du...
GROUPE MARATHON DE PARIS 1.L : REPOS 2.Me : 30' Footing ou 1H00 de vélo 3.V : 30' Footing ou 1h00 vélo (ou 2h00 vélo samedi) 5.D : 1 h footing cool ou 2h00 vélo (ou 2h vélo samedi) GROUPE TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles , et CHEMIN DU MELLOIS...
