° entrainements (sorties)

TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT -- LUNDI 08 JANVIER 2024 au DIMANCHE 14 JANVIER 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature Si vous courez le Relais des garzelles, se référer au programme correspondant un peu plus bas .... L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 parcours vallonné dont 3 parcours, ( Grippet du Faon...

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TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT -- LUNDI 02 JANVIER 2024 au DIMANCHE 7 JANVIER 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 parcours vallonné dont 6 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend...

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TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT -- LUNDI 25 DECEMBRE 2023 au DIMANCHE 31 DECEMBRE 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 5 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux...

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TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT -- LUNDI 18 DECEMBRE 2023 au DIMANCHE 24 DECEMBRE 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 3 Parcours de 3 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon en marchant , et côte des Elfes en courant) 2' récup entre chaque parcours (30’’ de...

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TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 11 DECEMBRE 2023 au DIMANCHE 17 DECEMBRE 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux...

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TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 04 DECEMBRE 2023 au DIMANCHE 09 DECEMBRE 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature + Balade de Jardres , L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 5 parcours, Côte des farfadets marchées , Côte des Elfes courues , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon, (30’’...

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TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 20 NOVEMBRE 2023 au DIMANCHE 26 NOVEMBRE 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature , 27km Antran, Trail des 40 Bosses L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 5 parcours, Côte des farfadets marchées et Côte des Elfes en courant et redescendre à chaque fois le Grippet...

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TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 13 NOVEMBRE 2023 au DIMANCHE 19 NOVEMBRE 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature , 27km Antran L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 6 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend...

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TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 30 OCTOBRE 2023 au DIMANCHE 05 NOVEMBRE 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES), ° DIAGONALE DES FOUS 2010 ( ILE DE LA REUNION )

Par Kiki 86

Groupes Entretien, Trails courts et Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma :1h30 Parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Kiki 3. M : Sortie 1h30 dont Footing...

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TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 23 OCTOBRE 2023 au DIMANCHE 29 OCTOBRE 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupes Entretien, Trails courts et Courses nature + Maratrail L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 parcours vallonné à 18h15 à Givray dont Footing avec Kiki, Pascal puis séance avec Eric Marcenne Clémence : 1h30 vallonné dont 5 côtes actives...

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