° entrainements (sorties)

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 07 NOVEMBRE 2022 au DIMANCHE 13 NOVEMBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EXCEPTIONNELLEMENT LA SEANCE DE VENDREDI 11 NOVEMBRE SE DEROULERA à 9H30 à GIVRAY DIMANCHE ; LA SORTIE SE DEROULE TOUJOURS AUX BOIS DE SAINT PIERRE POUR UNE NOUVELLE RECONNAISSANCE DU TRAIL DES SANGLIERS Groupe Entretien, Trail du Loup Blanc 1.L : 45'...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 31 OCTOBRE 2022 au DIMANCHE 06 NOVEMBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EXCEPTIONNELLEMENT LA SEANCE DE MARDI 1er NOVEMBRE SE DEROULERA à 9H30 à GIVRAY DIMANCHE ; REPRISE AUX BOIS DE SAINT PIERRE POUR LA RECONNAISSANCE DU TRAIL DES SANGLIERS Groupe Entretien, Trail du Loup Blanc 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 27 OCTOBRE 2022 au DIMANCHE 30 OCTOBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien, Raid-light Vendée, du Loup Blanc 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h35 vallonné dont 8 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour)...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 17 OCTOBRE 2022 au DIMANCHE 23 OCTOBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien, Trails du Nipalou, Raid-light Vendée, du Loup Blanc et Hospitaliers 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 4 Parcours vallonné dont ( Côte des Farfadets ; Côte du Faon ; Côte de la Chaussée Ripante ) descente par le sentier...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 03 2022 au DIMANCHE 09 OCTOBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 3 Parcours vallonné dont ( Côte des Farfadets ; Côte du Faon ; Côte de la Chaussée Ripante marchées + côte des Elfes en courant) descente par le sentier du milieu . (30’’ de chaise...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 26 SEPTEMBRE 2022 au DIMANCHE 02 OCTOBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 4 Parcours vallonné dont ( 2 Côtes du Faon +1 Côtes des Pervenches )Récupèration par le sentier du haut et descente par le sentier du milieu . (30’’ de chaise avant chaque côte du...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 19 SEPTEMBRE 2022 au DIMANCHE 25 SEPTEMBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 5 Parcours vallonné dont ( Côte des Farfadets ; Côte du Faon ; Côte de la Chaussée Ripante ) descente par le sentier du milieu . (30’’ de chaise avant chaque côte) Séance avec bâtons...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 12 SEPTEMBRE 2022 au DIMANCHE 18 SEPTEMBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h35 vallonné dont 10 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en course relâché...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 29 AOUT 2022 au DIMANCHE 04 SEPTEMBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

SEMAINE DE REPRISE : Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 Parcours vallonné à 18h15 à Givray 3. M: Footing 30’ + 3 séries de 6 x 30 ‘’/30 ‘’ (récup 2’30 entre séries) à 18h30 à Givray ( Si Chauvigny et Gueret , 2 séries )...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 22 AOUT 2022 au DIMANCHE 28 AOUT 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien - Trail Chauvigny 25km , Grand Trail d'Auvergne 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 3 parcours de (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relâché, alternées avec 1 côte de la falaise...

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