° entrainements (sorties)

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 05 DECEMBRE 2022 au DIMANCHE 11 DECEMBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 5 Parcours vallonné dont ( 1 côte des farfadets marchée + 1 côte des Elfes courue ) récup 1'30 en haut . (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 28 NOVEMBRE 2022 au DIMANCHE 04 DECEMBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien, Trail du Loup Blanc 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 5 Parcours vallonné dont ( 1 côtes du centre aèré marchée +1 côte de la Falaise + gué de la biche courue jusqu'à la barrière) récup trottinée jusqu'au point de...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 21 NOVEMBRE 2022 au DIMANCHE 27 NOVEMBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien, Trail du Loup Blanc 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 4 Parcours vallonné dont ( 2 côtes du centre aèré marchées +1 côte de la Falaise + gué de la biche courue jusqu'à la barrière) récup trottinée jusqu'au point...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 14 NOVEMBRE 2022 au DIMANCHE 20 NOVEMBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien, Trail du Loup Blanc 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 5 Parcours vallonné dont ( 1 Côte des Farfadets marchée + côte des Elfes en courant) descente par le sentier du milieu (30’’ de chaise avant chaque côte marchée)...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 07 NOVEMBRE 2022 au DIMANCHE 13 NOVEMBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EXCEPTIONNELLEMENT LA SEANCE DE VENDREDI 11 NOVEMBRE SE DEROULERA à 9H30 à GIVRAY DIMANCHE ; LA SORTIE SE DEROULE TOUJOURS AUX BOIS DE SAINT PIERRE POUR UNE NOUVELLE RECONNAISSANCE DU TRAIL DES SANGLIERS Groupe Entretien, Trail du Loup Blanc 1.L : 45'...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 31 OCTOBRE 2022 au DIMANCHE 06 NOVEMBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EXCEPTIONNELLEMENT LA SEANCE DE MARDI 1er NOVEMBRE SE DEROULERA à 9H30 à GIVRAY DIMANCHE ; REPRISE AUX BOIS DE SAINT PIERRE POUR LA RECONNAISSANCE DU TRAIL DES SANGLIERS Groupe Entretien, Trail du Loup Blanc 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 27 OCTOBRE 2022 au DIMANCHE 30 OCTOBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien, Raid-light Vendée, du Loup Blanc 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h35 vallonné dont 8 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour)...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 17 OCTOBRE 2022 au DIMANCHE 23 OCTOBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien, Trails du Nipalou, Raid-light Vendée, du Loup Blanc et Hospitaliers 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 4 Parcours vallonné dont ( Côte des Farfadets ; Côte du Faon ; Côte de la Chaussée Ripante ) descente par le sentier...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 03 2022 au DIMANCHE 09 OCTOBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 3 Parcours vallonné dont ( Côte des Farfadets ; Côte du Faon ; Côte de la Chaussée Ripante marchées + côte des Elfes en courant) descente par le sentier du milieu . (30’’ de chaise...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 26 SEPTEMBRE 2022 au DIMANCHE 02 OCTOBRE 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 4 Parcours vallonné dont ( 2 Côtes du Faon +1 Côtes des Pervenches )Récupèration par le sentier du haut et descente par le sentier du milieu . (30’’ de chaise avant chaque côte du...

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