° entrainements (sorties)

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 14 Juin 2021 au DIMANCHE 20 Juin 2021

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien et Lioran 1.L : 1h00 à 1h30 de vélo Lioran 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Séance avec bâtons Givray ou équivalent à Buxerolles Lioran 1h00à 1h30 vélo 3. Me : Footing 30’...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 07 Juin 2021 au DIMANCHE 13 Juin 2021

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Séance avec bâtons à 18h30 à Givray avec Kiki ou équivalent à Buxerolles RV sur le parking du LIDL vers CGR, (voir...

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WEEK-END CHOC AU SANCY- L'APPEL DE LA MONTAGNE !

° ENTRAINEMENTS (SORTIES), ° STAGES ULTRA-TRAILS, ° ULTRA-TRAILS, ° CONVIVIALITE GROUPE HORS STADE

Par Kiki 86

60 km et 3400m Après 2 sorties à la journée sur les Monts de Guêret, c'est enfin le retour à la montagne pour 9 Trailers de l EPA ! Participants ; Anne et Eric Marcenne, Stéphanie et Pierre Chansigaud, Thierry Clément, Jonathan Vitet, Patrick Léger, Didier...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 31 Mai 2021 au DIMANCHE 06 Juin 2021

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien et lioran L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, en courant, côte de la falaise(300m) et Pervenches (côte longue 1000m)...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 24 Mai 2021 au DIMANCHE 30 Mai 2021

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien et lioran (Sauf Sancy ) L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Séance avec bâtons Givray ou équivalent à Buxerolles lioran 1h40 vallonné dont 18 côtes...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 16 Mai 2021 au DIMANCHE 22 Mai 2021

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien et lioran (Sauf Sancy et Retour montagne) L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours, Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le petit sentier du milieu.de la...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 09 Mai 2021 au DIMANCHE 15 Mai 2021

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Après un week-end très intense, débuté samedi par un mémorable petit 5000m sur piste pour certains dont c'était la 1ère expérience suivi pour tous d'une belle sortie de 3heures dimanche sur un beau circuit bien vallonné de 27km à une dizaine dont la particularité...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 03 Mai 2021 au DIMANCHE 09 Mai 2021

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Avec cette 1ère phase de déconfinement, nous allons pouvoir préparer plus sereinement nos prochains week-ends chocs au Sancy et au Lioran ! Bien entendu, à l'image de ces dernières semaines et comme encore ce dernier dimanche, nous continuons d'évoluer...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 26 avril 2021 au DIMANCHE 02 Mai 2021

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien et Groupe Prépa Epreuves Ultérieures L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h40 vallonné dont 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, en courant, côte de la falaise(300m) et...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 18 avril r 2021 au DIMANCHE 25 Avril 2021

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien et Groupe Prépa Epreuves Ultérieures L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Séance avec bâtons Givray Entretien 12 côtes à 17h00 Givray avec Kiki ou équivalent...

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