° entrainements (sorties)

RANDO-TRAIL " ENTRE-DEUX-CILAOS-MARLA-SENTIER SCOUT-GRAND PLACE-LATANIERS-ORANGERS-CANALISATION DES ORANGERS-SANS SOUCI

° ENTRAINEMENTS (SORTIES), ° RANDOS à La REUNION

Par Kiki 86

RANDO-TRAIL " ENTRE-DEUX - CILAOS - GRAND PLACE - SANS SOUCI SUR 3 JOURS 90km , 5600m D+ et 5460m D- en 22h d'efforts (En Rando, ce circuit peut se prévoir sur 4 jours avec 1 nuit à Bras Sec,1 nuit à Marla 1 nuit à Ilet à Bourse ou Grand Place) Toujours...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 23 NOVEMBRE 2020 au DIMANCHE 29 NOVEMBRE 22020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

SPECIAL CONFINEMENT : Pour cette 4ème semaine de confinement, je propose à tous mes amis du groupe Trail EPA qui le désirent ce petit programme d'entretien à réaliser ou adapter selon le lieu de résidence en respectant toujours les règles de 1heure dans...

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RANDO-TRAIL " ENTRE-DEUX-BELOUVE-HELL-BOURG-PITON DES NEIGE-CILAOS

° ENTRAINEMENTS (SORTIES), ° RANDOS à La REUNION

Par Kiki 86

RANDO-TRAIL " ENTRE-DEUX-BELOUVE-HELL-BOURG-PITON DES NEIGES-CILAOS (+ "Sentier Paille en Queue et Bassin Sassa") SUR 2 JOURS 62km , 5200m D+ (En Rando, ce circuit peut se prévoir sur 3 jours avec 2 nuits au Gîte du Piton des neiges) COVID 19 et DIAGONALE...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 16 NOVEMBRE 2020 au DIMANCHE 22 NOVEMBRE 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

SPECIAL CONFINEMENT : Pour cette 3ème semaine de confinement, je propose à tous mes amis du groupe Trail EPA qui le désirent ce petit programme d'entretien à réaliser ou adapter selon le lieu de résidence en respectant toujours les règles de 1heure dans...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 26 OCTOBRE 2020 au DIMANCHE 01 NOVEMBRE 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

DIMANCHE 1ER NOVEMBRE : REPRISE AUX BOIS DE SAINT-PIERRE GROUPE TRAIL ENTRETIEN et TRAIL DU LOUP BLANC (4ème semaine ) 1.L : 1h00 de vélo ou 40' footing 2. M : 1h30 vallonné dont 15 côtes raides (marchées) + descentes en course relâché escaliers centre...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 19 OCTOBRE 2020 au DIMANCHE 25 OCTOBRE 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN et TRAIL DU LOUP BLANC (2ème semaine ) 1.L : 1h00 de vélo ou 40' footing 2. M : 1h40 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore)...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 12 OCTOBRE 2020 au DIMANCHE 18 OCTOBRE 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN et TRAIL DU LOUP BLANC (2ème semaine ) 1.L : 1h00 de vélo ou 40' footing 2. M : 1h30 vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, côte de la falaise(300m)...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 05 OCTOBRE 2020 au DIMANCHE 11 OCTOBRE 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN et TRAIL DU LOUP BLANC (1ère semaine commune pour tous) 1.L : 1h00 de vélo ou 40' footing 2. M : 1h30 dont 4 séries de " 1 fois descente des escaliers des Dunes en courant et remontée 1 palier couru, 1 palier marché , puis descente...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 28 SEPTEMBRE 2020 au DIMANCHE 04 OCTOBRE 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN 1.L : 1h00 de vélo 2. M : FILLES 1h20 dont 3 Parcours de " 1 côte du faon marchée (côte raide 200m) alternée avec la côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray ( avec Stéphanie et Thierry ) GARCONS 1h30 dont 5 Parcours...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 21 SEPTEMBRE 2020 au DIMANCHE 27 SEPTEMBRE 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h20 dont 3 parcours , Côte des farfadets, Côte du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , Descente à chaque fois par le petit sentier du milieu Séance avec bâtons ( avec Stéphanie .... ) à 18H30 à Givray...

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