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Groupe Entretien et lioran (Sauf Sancy ) L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Séance avec bâtons Givray ou équivalent à Buxerolles lioran 1h40 vallonné dont 18 côtes...
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Groupe Entretien et lioran (Sauf Sancy et Retour montagne) L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours, Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le petit sentier du milieu.de la...
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Après un week-end très intense, débuté samedi par un mémorable petit 5000m sur piste pour certains dont c'était la 1ère expérience suivi pour tous d'une belle sortie de 3heures dimanche sur un beau circuit bien vallonné de 27km à une dizaine dont la particularité...
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Avec cette 1ère phase de déconfinement, nous allons pouvoir préparer plus sereinement nos prochains week-ends chocs au Sancy et au Lioran ! Bien entendu, à l'image de ces dernières semaines et comme encore ce dernier dimanche, nous continuons d'évoluer...
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Groupe Entretien et Groupe Prépa Epreuves Ultérieures L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h40 vallonné dont 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, en courant, côte de la falaise(300m) et...
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Groupe Entretien et Groupe Prépa Epreuves Ultérieures L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Séance avec bâtons Givray Entretien 12 côtes à 17h00 Givray avec Kiki ou équivalent...
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Groupe Entretien et Groupe Prépa Epreuves Ultérieures L : 1h00 à 1h30 de vélo 2.Ma : 1h30 sur parcours vallonné dont 4 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le petit sentier du milieu.de...
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GROUPE TRAIL ENTRETIEN Après un gros week-end sur différents sites, la prépa continue malgré des objectifs plus ou moins incertains et des conditions difficiles dans un rayon de 10km .... mais on les prépare malgré tout !!! .L : 1h00 de vélo 2.Ma : 1h20...
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Off des Citadelles pour les uns, week-end choc pour d'autres, c'est une belle fin de semaine qui se profile avec la concrétisation d'un 1er trimestre d'entraînement assez intensif ! On nous enlève nos courses, mais sauf décisions de dernières minutes,...
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A 15jours du Off des Citadelles, on s'accroche et on relâche légèrement en fin de semaine .... Mercredi, Possibilité de séance de rythme sur le 9,5km du Trail des sangliers ... Programme pour tous : Citadelles et Entretien : 1.L : 30' footing ou 1h00...
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