° entrainements (sorties)

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 04 NOVEMBRE 2019 au DIMANCHE 10 NOVEMBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles + 20km trail du loup Blanc 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 parcours vallonné cool à Givray en journée ou EQUIVALENT A BUXEROLLES avec Patrick/Phiphi à 18h20 à BUXEROLLES ;...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 28 OCTOBRE 2019 au DIMANCHE 04 NOVEMBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL "SUR LA TRACE DES CAGOUILLES à NOUAILLE 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 parcours vallonné cool Givray en journée ou EQUIVALENT A BUXEROLLES avec Patrick/Phiphi à 18h20 à BUXEROLLES ; RV sur le parking du LIDL vers CGR (Prendre...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 21 OCTOBRE 2019 au DIMANCHE 27 OCTOBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles et TRAIL "SUR LA TRACE DES CAGOUILLES à NOUAILLE 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 15 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray en journée...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 14 OCTOBRE 2019 au DIMANCHE 20 OCTOBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles et TRAIL "SUR LA TRACE DES CAGOUILLES à NOUAILLE 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h40 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 07 OCTOBRE 2019 au DIMANCHE 13 OCTOBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles et TRAIL "SUR LA TRACE DES CAGOUILLES à NOUAILLE 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30+’ vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 30 SEPTEMBRE 2019 au DIMANCHE 06 OCTOBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché, alternées avec parcours, côte de la falaise marchée...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 23 SEPTEMBRE 2019 au DIMANCHE 29 SEPTEMBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30+’ vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à 18h30 à Givray (Prendre lampe frontale) 3. M : Footing...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 16 SEPTEMBRE 2019 au DIMANCHE 22 SEPTEMBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore)...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 09 SEPTEMBRE 2019 au DIMANCHE 15 SEPTEMBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec parcours, côte de la falaise marchée...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 02 SEPTEMBRE 2019 au DIMANCHE 08 SEPTEMBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30’ vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course , à Givray ( Horaire à confirmer entre vous en MP ) avec...

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