° entrainements (sorties)

TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 18 MARS 2019 au DIMANCHE 24 MARS 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course en journée à Givray ou : Parcours terrain de...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 11 MARS 2019 au DIMANCHE 17 MARS 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles + 25KM TRAIL DES PIQUEURS (SABRINA) 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 8 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux...

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24 février 2019 TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 04 MARS 2019 au DIMANCHE 10 MARS 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles + 25KM TRAIL DES PIQUEURS (SABRINA) 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 ; 3 parcours de 2 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 25 FEVRIER 2019 au DIMANCHE 03 MARS 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles + 25KM TRAIL DES PIQUEURS (SABRINA) 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 vallonné : 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 18 FEVRIER 2019 au DIMANCHE 24 FEVRIER 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles + 25KM VULCAIN (SABRINA) 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 11 FEVRIER 2019 au DIMANCHE 17 FEVRIER 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles et TRAIL DU FEU AU LAC 8 et 16km à Châtellerault+ 25KM VULCAIN (SABRINA) 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : RIEN (Si pas Feu au lac 1h30 vallonné ) 3.Me : Footing 30' + 2...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 04 FEVRIER 2019 au DIMANCHE 10 FEVRIER 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles + 25KM VULCAIN (SABRINA) 1.L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 28 JANVIER 2019 au DIMANCHE 03 FEVRIER 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles + 25KM VULCAIN (SABRINA) 1.L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo (Si Miosson 1h00 vélo) 2. M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 14 JANVIER 2019 au DIMANCHE 20 JANVIER 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles et TRAIL DU MIOSSON 8 et 16km à FLEE + 25KM VULCAIN 1.L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 07 JANVIER 2019 au DIMANCHE 13 JANVIER 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles et TRAIL DU MIOSSON 8 et 16km à FLEE 1.L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre...

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