° entrainements (sorties)

TRAILS-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 28 MAI au DIMANCHE 03 JUIN 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 45' footing facile + Gainage ou 1h00 vélo ou natation 2.M : 1h30 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de long)...

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TRAILS-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 21 MAI au DIMANCHE 27 MAI 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 45' footing facile + Gainage ou 1h00 vélo ou natation 2.M : Sortie 1h30 vallonné AVEC BATONS dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc...

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TRAILS-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 14 MAI au DIMANCHE 20 MAI 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 45' footing facile + Gainage ou 1h00 vélo ou natation 2.M : Sortie 1h30 parcours vallonné : dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, ( ou côte...

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TRAILS-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 07 MAI au DIMANCHE 13 MAI 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 45' footing facile + Gainage ou 1h00 vélo ou natation 2.M : Sortie 1h30 parcours vallonné : dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à 9h30...

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TRAILS-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 30 AVRIL au DIMANCHE 06 MAI 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 45' footing facile + Gainage à 18h30 à Givray avec Kiki ou 1h00 vélo ou natation 2.M : Sortie 1h30 parcours vallonné : Circuit barrière 2ème bois : 3 Parcours Descendre jusqu’aux...

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TRAILS-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 23 AVRIL au DIMANCHE 29 AVRIL 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 45' footing facile + Gainage à 18h30 à Givray avec Kiki ou 1h00 vélo ou natation 2.M : 1h20 : 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes...

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TRAIL-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 16 AVRIL au DIMANCHE 22 AVRIL 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 45' footing facile + Gainage à 18h30 à Givray avec Kiki ou 1h00 vélo ou natation 2.M : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course,...

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TRAIL-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 09 AVRIL au DIMANCHE 15 AVRIL 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage à 18h30 à Givray avec Kiki ou 1h00 vélo ou natation 2.M : 1h20 : 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et...

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TRAIL-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 02 AVRIL au DIMANCHE 08 AVRIL 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : lundi de Pâques : Sortie 1h30 parcours vallonné : Circuit barrière 2ème bois : 2 Parcours Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusu’aux...

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TRAIL-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 26 MARS au LUNDI 02 AVRIL 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES), ° UTMB 2011

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route...

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