° entrainements (sorties)

TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 12 NOVEMBRE au DIMANCHE 18 NOVEMBRE 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1..L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 05 NOVEMBRE au DIMANCHE 11 NOVEMBRE 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1..L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 30 OCTOBRE au DIMANCHE 04 NOVEMBRE 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1..L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 22 OCTOBRE au DIMANCHE 28 OCTOBRE 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1..L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 15 OCTOBRE au DIMANCHE 21 OCTOBRE 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1..L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2..Me : Footing 30’ + 2 séries de 5 x 400 (rec 1'30 et 2’30 entre les séries) avec Kiki, Phiphi à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 01 OCTOBRE au DIMANCHE 07 OCTOBRE 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles .L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 2...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 25 SEPTEMBRE au DIMANCHE 30 SEPTEMBRE 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles .L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h20+’ vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course AVEC LES BÂTONS à 18h30 à Givray (SEANCE...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 17 SEPTEMBRE au DIMANCHE 23 SEPTEMBRE 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles .L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h20 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 10 SEPTEMBRE au DIMANCHE 16 SEPTEMBRE 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles .L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h20+’ vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course AVEC LES BÂTONS à 18h30 à Givray 3.Me...

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TRAILS-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 27 AOÛT au DIMANCHE 02 SEPTEMBRE 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles .L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2.M : 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, AVEC LES BÂTONS à 18h30 à Givray 3.Me :...

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