° entrainements (sorties)

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 1er DECEMBRE 2019 au DIMANCHE 08 DECEMBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Les grosses épreuves étant terminées, on termine l'année par des petits programmes d'entretien cool ..... Quoique !!!!! GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles + 20km trail du loup Blanc 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 25 NOVEMBRE 2019 au DIMANCHE 01 DECEMBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles + 20km trail du loup Blanc 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h40 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, côte...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 18 NOVEMBRE 2019 au DIMANCHE 24 NOVEMBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles + 20km trail du loup Blanc 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 vallonné dont 12 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray en journée ou EQUIVALENT A BUXEROLLES...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 11 NOVEMBRE 2019 au DIMANCHE 17 NOVEMBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles + 20km trail du loup Blanc 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 04 NOVEMBRE 2019 au DIMANCHE 10 NOVEMBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles + 20km trail du loup Blanc 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 parcours vallonné cool à Givray en journée ou EQUIVALENT A BUXEROLLES avec Patrick/Phiphi à 18h20 à BUXEROLLES ;...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 28 OCTOBRE 2019 au DIMANCHE 04 NOVEMBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL "SUR LA TRACE DES CAGOUILLES à NOUAILLE 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 parcours vallonné cool Givray en journée ou EQUIVALENT A BUXEROLLES avec Patrick/Phiphi à 18h20 à BUXEROLLES ; RV sur le parking du LIDL vers CGR (Prendre...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 21 OCTOBRE 2019 au DIMANCHE 27 OCTOBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles et TRAIL "SUR LA TRACE DES CAGOUILLES à NOUAILLE 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 15 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré à Givray en journée...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 14 OCTOBRE 2019 au DIMANCHE 20 OCTOBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles et TRAIL "SUR LA TRACE DES CAGOUILLES à NOUAILLE 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h40 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 07 OCTOBRE 2019 au DIMANCHE 13 OCTOBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles et TRAIL "SUR LA TRACE DES CAGOUILLES à NOUAILLE 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30+’ vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 30 SEPTEMBRE 2019 au DIMANCHE 06 OCTOBRE 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN Garçons et Filles 1.L: 40' footing facile ou 1h00 vélo 2. M : 1h30 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché, alternées avec parcours, côte de la falaise marchée...

Lire la suite