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RANDO SUR 3 JOURS : DE CILAOS à DOS D'ÂNE PAR MARLA et ILET A MALHEUR : MARS 2014 2ème jour : MARLA à ILET à MALHEUR PAR COL DE FOURCHE ET SENTIER SCOUT Rando de 14,600km et 769m de dénivelé positif et 1579m négatif en 6h32' PLAN CIRCUIT OPEN RUNNER SUR...
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GROUPE TRAIL UT4M , UTMB, TDS, CCC 1.L : 40' facile +20' gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray 2.Ma : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)...
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A cette époque de l'année où les orages sont d'actualité et particulièrement violents à cause de la chaleur, c'est peut être l'occasion de rappeler quelques conseils IMPORTANTS émanant d'éminents spécialistes des orages ! Entre autres : Frédéric Decker...
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GROUPE TRAIL UT4M , UTMB, TDS, CCC 1.L : 40' facile +20' gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray 2.Ma : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec parcours, côte de la falaise (200m) et...
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PLAN D'ENTRAINEMENT ENDURANCE TRAIL DES TEMPLIERS 100km et 4600m D+ (24 OCTOBRE 2014) Ce plan réalisé pour un groupe de Trailers Poitevins, peut être adapté pour des Trailers de régions de plaines moyennement vallonnées Préparation sur 12 semaines à partir...
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GROUPE TRAIL UT4M , UTMB, TDS, CCC 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore)...
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J1: Co voiturage avec Brice Saint Martin et Daniel Gauchet, arrivés à Chamonix en fin d'après midi. Nous retrouvons déjà sur place Florence et Francois Meunier. Petite balade dans la ville sous le soleil en attendant le reste du groupe composé de Sylvie...
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GROUPE TRAIL 6000D 1.L : 30' footing 2.Me : 30' footing 3.V : 30' footing 4.S : 6000D GROUPE TRAIL UT4M , UTMB, TDS, CCC (Modification progamme d'origine) 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h50 ; 3 séries de 4 côtes...
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GROUPE TRAIL 6000D 1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relâché à 18h30 Givray 3.Me : Footing 30’ + séance seuil : 4 x6'’ (réc la...
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Un bon compte rendu, comme il se doit lors d’un premier baptême d’Ultra : 4 h 30, départ à pied du gite pour 10 mn de marche détente avant le centre-ville de Corte. Bisous et encouragements de la part de Manu et je m’installe dans le Cours Paoli au milieu...
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