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1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes du Centre aèré marchées + descentes course relaché (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray...
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1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné endurance fondamentale à 18h15 à Givray avec Pascal ou équivalent à 18h15 à Buxerolles (RV parking du lidl) avec Patrick 3. M : Footing 30’...
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1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 parcours vallonné dont 2 parcours, (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) descentes en course +1 côte de la falaise et haut du gué de la...
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1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature Si vous courez le Relais des garzelles, se référer au programme correspondant un peu plus bas .... L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 parcours vallonné dont 3 parcours, ( Grippet du Faon...
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1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 parcours vallonné dont 6 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend...
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1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 5 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux...
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1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 dont 3 Parcours de 3 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon en marchant , et côte des Elfes en courant) 2' récup entre chaque parcours (30’’ de...
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Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 6 parcours, Barrière 2ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusqu’aux...
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Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature + Balade de Jardres , L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 5 parcours, Côte des farfadets marchées , Côte des Elfes courues , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon, (30’’...
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Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature , 24km Jardres , L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 4 parcours, Grippet du faon marché et Côte des Pervenches en course (côte longue 1000m) Récupèration par le chemin du dessus...
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