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SPECIAL CONFINEMENT : Pour cette 3ème semaine de confinement, je propose à tous mes amis du groupe Trail EPA qui le désirent ce petit programme d'entretien à réaliser ou adapter selon le lieu de résidence en respectant toujours les règles de 1heure dans...
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SPECIAL CONFINEMENT : Pour cette 2ème semaine de confinement, je propose à tous mes amis du groupe Trail EPA qui le désirent ce petit programme d'entretien à réaliser ou adapter selon le lieu de résidence en respectant les règles de 1heure dans un rayon...
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DIMANCHE 1ER NOVEMBRE : REPRISE AUX BOIS DE SAINT-PIERRE GROUPE TRAIL ENTRETIEN et TRAIL DU LOUP BLANC (4ème semaine ) 1.L : 1h00 de vélo ou 40' footing 2. M : 1h30 vallonné dont 15 côtes raides (marchées) + descentes en course relâché escaliers centre...
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GROUPE TRAIL ENTRETIEN et TRAIL DU LOUP BLANC (2ème semaine ) 1.L : 1h00 de vélo ou 40' footing 2. M : 1h40 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore)...
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GROUPE TRAIL ENTRETIEN et TRAIL DU LOUP BLANC (2ème semaine ) 1.L : 1h00 de vélo ou 40' footing 2. M : 1h30 vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, côte de la falaise(300m)...
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GROUPE TRAIL ENTRETIEN et TRAIL DU LOUP BLANC (1ère semaine commune pour tous) 1.L : 1h00 de vélo ou 40' footing 2. M : 1h30 dont 4 séries de " 1 fois descente des escaliers des Dunes en courant et remontée 1 palier couru, 1 palier marché , puis descente...
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GROUPE TRAIL ENTRETIEN 1.L : 1h00 de vélo 2. M : FILLES 1h20 dont 3 Parcours de " 1 côte du faon marchée (côte raide 200m) alternée avec la côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray ( avec Stéphanie et Thierry ) GARCONS 1h30 dont 5 Parcours...
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GROUPE TRAIL ENTRETIEN 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h20 dont 3 parcours , Côte des farfadets, Côte du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , Descente à chaque fois par le petit sentier du milieu Séance avec bâtons ( avec Stéphanie .... ) à 18H30 à Givray...
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GROUPE TRAIL ENTRETIEN 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h30 vallonné dont 8 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en course relâché jusqu’en bas...
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GROUPE TRAIL ENTRETIEN + GROUPE TRAIL DES GORGES DU CHAMBON 1.L : 1h00 de vélo 2. M : 1h20 vallonné dont 10 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course...
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