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17 septembre 2015 4 17 /09 /septembre /2015 21:21
Vue sur Mafate d'une fenêtre du Sentier Maïdo à Sans Souci  (photo perso CB)

Vue sur Mafate d'une fenêtre du Sentier Maïdo à Sans Souci (photo perso CB)

Après 112km parcourus , et 7747m de dénivelé dans les mollets , les Trailers de La Diagonale des Fous viennent de quitter le "Cirque de Mafate" après avoir franchi le redouté "Maïdo" !

Quelques dizaines de mètres après le sommet , ils peuvent se restaurer avant d'entamer la descente vers "Sans Souci "

La 1ère partie de la descente, très souvent en sous bois sous les tamarins va les conduire en 2,2km et 500m de D- à "l'Ilet Alcide" par un sentier bordé de fougères et souvent vallonné le long du rempart de Mafate. Si le temps est dégagé , quelques "fenêtres" offrent de jolis panoramas sur Le Cirque !

De cet ancien situé dans une clairière très verdoyante et fleurie d'arums, il ne reste qu'un "ajoupa" restauré par une association et une table de pique nique! Ce lieu est propice à la détente !

Arums à Ilet Alcide sousla brume (Photo perso CB)

Arums à Ilet Alcide sousla brume (Photo perso CB)

Les Trailers ne prendront pas le temps de se détendre et reprendront le sentier dans la végétation épaisse et luxuriante qui laissera place à une végétation plus basse de fougères. Ce sera ensuite une succession de champs de géraniums et de cultures potagères , avant que le sentier ne plonge dans une basse forêt de "goyaviers"

Le sentier a laissé place à un chemin terreux qui traverse des champs de cannes à sucre avant de rejoindre la route qui descendra jusqu'à "Sans Souci" où les coureurs arriveront à la dernière base de vie. Ils auront parcourus 126,6km et seront redescendus à 350m d'altitude après savoir dévalé 1700m de dénivelé en 14km depuis le Maïdo.

A cette base de vie , il fera bon se restaurer car les18 prochains km qui les conduiront à La "Possession" par le sentier de la "Kala" seront éprouvants !

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15 septembre 2015 2 15 /09 /septembre /2015 22:56

Pour tous ceux qui hésitent encore sur la composition de leur sac à dos et des sacs d'assistance, vous pouvez vous inspirer de la composition de ceux ci lors de ma Diagonale 2012

° DIAGONALE DES FOUS 2012 : "MON- SAC-A-DOS: ICI

° DIAGONALE-DES-FOUS-2015 : COMPOSITION-DU-SAC-A-DOS
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13 septembre 2015 7 13 /09 /septembre /2015 22:32
  • GROUPE DIAGONALE DES FOUS, BOURBON,  Garçons et Filles,

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 1h40 vallonné dont 12 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray 

RAPPEL : GROUPE DIAGO : Mercredi à 19h15 ; PHOTO EN TENUE DE CLUB EPA POUR "7 à POITIERS ET  CENTRE PRESSE"

3.Me :  Footing 30’ +  Séance seuil : 3 séries 800m et 600m (réc 2’ et 3’ entre séries) à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V  1h50’ : 5 Parcours :  Sentier paralléle Voie Romaine (côte raide 400m) retour sentier des ânes (800m), descente sentier abruptes (bas voie romaine) (récup 2' entre chaque)à 18h30 à Givray 

5.D : 3h00 Rando Trail   très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 9h00  à Givray et passage  à 10H00  

  • GROUPE TRAVERSEE  des PYRENEES , CHATEAUX CATHARES et  TOUBKAL, MIXTE Garçons et Filles,

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 1h50 vallonné dont 16 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ +  Séance seuil : 3 séries 800m et 600m (réc 2’ et 3’ entre séries) à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V  1h50’ : 5 Parcours :  Sentier paralléle Voie Romaine (côte raide 400m) retour sentier des ânes (800m), descente sentier abruptes (bas voie romaine) (récup 2' entre chaque)à 18h30 à Givray 

5.D : 4h00 Rando Trail   très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 8h00  à Givray et passage  à 10H00  

TOUBKAL : 3h00 Rando Trail   très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 9h00  à Givray et passage  à 10H00

  • GROUPE  TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma : 1h40 vallonné dont 12 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ +  Séance seuil : 3 séries 800m et 600m (réc 2’ et 3’ entre séries) à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V  1h40’ : 3 Parcours :  Sentier paralléle Voie Romaine (côte raide 400m) retour sentier des ânes (800m), descente sentier abruptes (bas voie romaine) (récup 2' entre chaque)à 18h30 à Givray 

5.D : 2h00 Rando Trail   très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 10h00  à Givray

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage 

3.Me : Footing 30’ + Séance seuil court : 10 X 500 Récup  1'40":à 18h30 au Stade  Rébeilleau  Si course ce week-end  : 2 séries de 6 x 30"/30"
4.V : 1h40’;   VMA :  3 séries 400/300/200, réc 1'30 et 2'30" entre séries au Stade;   ou séance Trail à Givray à 18h30 à Givray

5. D : Sortie 1h30   à 10h00  à Givray 

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN

Samedi  19 Septembre  5 et 10km GPAO à POITIERS

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11 septembre 2015 5 11 /09 /septembre /2015 22:11
Arrivée aux premières maisons de  Roche Plate (Photo perso CB)

Arrivée aux premières maisons de Roche Plate (Photo perso CB)

Montée du Sentier Dacerle en direction de Roche Plate (Photo Randopitons)
Montée du Sentier Dacerle en direction de Roche Plate (Photo Randopitons)

En quittant Grand-Place Ecole, les coureurs empruntent le sentier qui monte à Grand Place les Hauts en 1,8km et 320mD+. Ce sera ensuite une descente escarpée par un sentier instable et friable vers la Roche Ancrée

Après avoir traversé la Rivière des Galets , ils remonteront 750mde dénivelé pendant 2 km sur le Sentier Dacerle, assez impressionnant par endroits et parfois glissant, voire vertigineux mais ,quelques câbles sécuriseront les coureurs. Ils arriveront alors au charmant Ilet de Roche Plate où les attend le ravitaillement !

Depuis le départ de la course, ils auront déjà parcourus 106 km et grimpés 6758 de dénivelé positif !

Le Cirque vu en montant le Maïdo (Photo perso CB)

Le Cirque vu en montant le Maïdo (Photo perso CB)

La plus rude ascension de l'épreuve se profile alors ! Pendant 2km, la pente est assez douce jusqu'à "La Brêche " ! A ce point le panorama sur Mafate est impressionnant , mais le précipice également ! Mieux vaut se sécuriser avec le cable tendu contre la falaise !!!

La rude ascension du Maïdo commence à cet endroit : 1,4 km pour 800m de D+ face au rempart . Si le soleil darde ses rayons, çà va cogner !!!

Mentalement , une bonne aide vient du fait de la matérialisation du parcours en 4 tronçons à la peinture sur la roche . A chaque quart , les coureurs situent donc leur progression ! Il faudra profiter de la vue au maximum, car en fin de matinée, le cirque se recouvre rapidement de brume et l'on ne domine plus ensuite que la mer de nuages !

Une foule de supporters acclame les coureurs au sommet ! 112 km parcourus ! C'est la sortie du Cirque de Mafate ! Depuis Grand-Place , la majorité des coureurs aura monté les 14km et 1700m de dénivelé en pratiquement 5 heures. Le plus dur est derrière eux et sauf problème les 55km restants ne seront plus qu'une formalité

Mafate recouvert d'une mer de nuages !!! (Photo perso CB)

Mafate recouvert d'une mer de nuages !!! (Photo perso CB)

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9 septembre 2015 3 09 /09 /septembre /2015 21:41
TRAIL-DES-6-BURONS et TRAIL-DE-LA-VESUBIE "L'EPA-SUR-LES-CHAPEAUX-DE-ROUE"
TRAIL-DES-6-BURONS et TRAIL-DE-LA-VESUBIE "L'EPA-SUR-LES-CHAPEAUX-DE-ROUE"

Les grands trails d'été , GRP, OCC et UTMB viennent à peine de clôturer la saison 2014 / 2015 avec les résultats élogieux des trailers de l'EPA ,largement commentés ces derniers temps, que la nouvelle saison 2015 / 2016 démarre déjà sur les chapeaux de roues avec de belles prestations sur le Trail des 6 Burons dans le Cantal et celui de la Vésubie dans le Mercantour !

TRAIL DES 6 BURONS : 67 KM ET 2500m D+  "3 coureurs de l'EPA dans le top 10" !!!

TRAIL-DES-6-BURONS et TRAIL-DE-LA-VESUBIE "L'EPA-SUR-LES-CHAPEAUX-DE-ROUE"

TRAIL DES 6 BURONS : 67 KM ET 2500m D+ "3 coureurs de l'EPA dans le top 10" !!!

Guillaume Laroche, en préparation des 100km de Millau réalise une superbe course en se classant 5e après 7h14.35, juste devant Stéphane Rigoulet qui se classe à une belle 6e place et 2ème V1 en 7h18.21 ! Arrive ensuite Michael Maurin, de retour parmi nous et qui se classe 8e après 7h38.18 de course . Alain Boutet en entraînement dans le cadre de son week-end choc se classe ensuite 12e après 7h52.47. Belle prestation avec 4 coureurs dans les 12 premiers

Vient ensuite la 2ème vague de l'EPA avec Patrick Léger qui boucle son 1er trail long et Gilles Chiron, auteur d'une remontée fantastique . Ils arrivent ensembles et se classent 27e en 8h42.55, suivis un peu plus loin par Christian Baigue qui, en manque de préparation a ramé sur les 30 derniers km, et se classe 37e place et 3ème V3 en 9h09'41 alors que François Meunier, auteur d'une belle course se classe 39ème en 9h19.25. William Beaumont malgré un bon passage à vide à mi course se ressaisit et se classe 42e après 9h31 de course

Arrive ensuite la vieille garde de l'EPA . Jacky Quéraux et Philippe Morin (4ème V3) franchissent la ligne à la 56e en 10h52:48 ! Philippe Poum et Jean Pierre Pouplin se classent 60ème en 11h12.47.

Une petite pensée pour Damienne Brizzi qui ne passe pas la barrière horaire du 30ème km et Pierre Henri François arrêté par l'organisation par sécurité avant la tombée de la nuit .

Toute l'équipe est de tout coeur avec Orianne Louis, victime d'une chute dans la montée du Puy Mary avec à la clef une double fracture du péroné ! Nous lui souhaitons un prompt rétablissement !

TRAIL DE LA VESUBIE : 42km et 3000m D+

TRAIL-DES-6-BURONS et TRAIL-DE-LA-VESUBIE "L'EPA-SUR-LES-CHAPEAUX-DE-ROUE"

Superbe prestation de Delphine Pinassaud qui monte sur la 1ère marche du podium senior fille en 7h25'50" !

La récompense d'une préparation sérieuse ! Bravo Delphine

TRAIL-DES-6-BURONS et TRAIL-DE-LA-VESUBIE "L'EPA-SUR-LES-CHAPEAUX-DE-ROUE"
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8 septembre 2015 2 08 /09 /septembre /2015 22:58

  • GROUPE TRAIL 6 BURONS, MIXTE Garçons et Filles,

1.L :   1h00 VTT ou vélo  récupèration

2.Me : 45' footing recuperation  ou VTT ou vélo  à 8h30 au Stade  Rébeilleau

3. V : 45' footing recuperation  ou VTT ou vélo  à 18h30 à Givray 

4. D : Sortie 1h30 cool à 10h00 à Givray 

  • GROUPE DIAGONALE DES FOUS, BOURBON, (sauf  TRAIL 6 BURONS,)  TRAVERSEE  des PYRENEES , CHATEAUX CATHARES et  TOUBKAL, MIXTE Garçons et Filles,

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma :  1h40 ; 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ +  Séance seuil : 5 x 5’ (réc 2'30’)  (sauf  TRAIL 6 BURONS,)  à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V  1h'40,   Sortie 1h30 parcours vallonné avec fartleck dont 8 côtes Pervenches (Gros arbre du bas jusqu'au 1er palier ) + 8 côtes Gué de la biche (cabane jusqu'au 1 er palier (côtes 180 à 200m)( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 à Givray 

5.D : 3h30 Rando Trail   très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 8h00  à Givray et passage  à 10H00  

GROUPE  BOURBON, 3h00  à 10h00  à Givray 

GROUPE TOUBKAL, 2h30  à 9h30  à Givray   

  • GROUPE  TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2 . Ma :   1h30 ; 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) à 18h30 à Givray

3.Me : Footing 30’ +  Séance seuil : 5 x 5’ (réc 2'30’) à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V  :Sortie 1h30 parcours vallonné avec fartleck dont 8 côtes Pervenches (Gros arbre du bas jusqu'au 1er palier ) + 8 côtes Gué de la biche (cabane jusqu'au 1 er palier (côtes 180 à 200m)  ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 à Givray 

5. D : 1h30 Rando Trail  très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 10h00  à Givray 

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage 

3.Me : Footing 30’ + Séance seuil : 5 X 1000 Récup  2'30" à 18h30 au Stade  Rébeilleau
4.V : 1h40’;   VMA  10 x 300 réc 1'20" stade  ou séance Trail à 18h30 à Givray

5. D : Sortie 1h30   à 10h00  à Givray 

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN

Dimanche  13 Septembre  Foulees de  Saint Julien L'Ars (8,1 et 17 km)

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3 septembre 2015 4 03 /09 /septembre /2015 21:16
GRP-OCC-UTMB : FIN DE SAISON ELOGIEUSE POUR L'EPA
GRP-OCC-UTMB : FIN DE SAISON ELOGIEUSE POUR L'EPA

Les grands trails d'été , GRP et UTMB clôturent la saison et une fois de plus les trailers de l'EPA se sont brillamment mis en évidence .

GRP-OCC-UTMB : FIN DE SAISON ELOGIEUSE POUR L'EPA

GRP 80km : Malgré la neutralisation de la course suite aux violents orages, Christophe Maree en préparation de la Diagonale des Fous à la Réunion et Olivier Tromas ayant réussi à passer Hourquette , ont pu terminer et se classent respectivement 254ème en15h27'26" pour Christophe et 364ème en 15h56'38" pour Olivier qui boucle brillamment son 1er Trail longue distance !
En revanche ; Grosse déception pour Sandrine Brunet et son binôme Brice Saintmartin qui étaient largement dans les temps pour être finishers et qui malheureusement ont fait partie du wagon neutralisé avec les orages après avoir parcouru 63km et 4000m de D+ en 15h30. Néanmoins, de bon augure pour la Diagonale des Fous pour Brice et duTrail Bourbon pour Sandrine !!!

Déception également pour Steeve Basquin , victime d'une crise de tachycardie au Pic du midi et qui n'a pas été autorisé à reprendre la course alors qu'il était très bien placé .

GRP-OCC-UTMB : FIN DE SAISON ELOGIEUSE POUR L'EPA

Le clou de cette fin de saison reste bien entendu la fête mondiale du Trail avec les épreuves de l'UTMB !!!

Sur les 50km l'OCC , brillante prestation de Wilfrid Guyonnet, lui aussi en préparation de la Diagonale des Fous et qui se classe 273ème en 9h04'10"!!!

GRP-OCC-UTMB : FIN DE SAISON ELOGIEUSE POUR L'EPA

Après la brillante prestation de Wilfrid Guyonnet sur l'OCC , c'était au tour d'Axelle Barnas, Benoit Pouplin, Cedric Dupuich, Gilles Chiron, Pascal Cougnon, Pierre Hay, Nicolas Cerisier de prendre le départ de la Course Reine " l'UTMB" 170 km et 10 000 m de dénivelé positif , vendredi soir à 18h00. (Dans l'ordre de la photo)

GRP-OCC-UTMB : FIN DE SAISON ELOGIEUSE POUR L'EPA

Cedric Dupuich , malgré un début de course très difficile, réussit à s'accrocher et a retrouver la forme . Il passe la ligne en 40h43 en se classant brillamment à la 770ème place sur 2200 participants;

Il enrichit ainsi un palmarès déjà plus qu'élogieux ! Bravo Cédric

GRP-OCC-UTMB : FIN DE SAISON ELOGIEUSE POUR L'EPA

L'exploit du week-end nous vient incontestablement de la remarquable performance d'Axelle Barnas qui est Finisher de l'UTMB pour sa 1ère tentative à la 1191ème place (40ème SF) en 43:55:30 ! Après une saison remarquable et une préparation exemplaire, elle récolte le fruit de ses efforts. !

2ème fille du club à passer le Cap d'une épreuve d'Ultra trail de plus de 100km , après Florence Meunier en 2011 sur L'Ultra-Initiatic de l' Andora Trail où elle s'était classée 1ère V1 et V2 , Axelle devient la 1ère féminine de l'EPA à franchir celui d'un Ultra XXL de plus de 160km

BRAVO AXELLE !!!

GRP-OCC-UTMB : FIN DE SAISON ELOGIEUSE POUR L'EPA

La fête devait se poursuivre par l'arrivée très émouvante de nos trois compères Benoit Pouplin qui se classe 1423ème en 45:21:47, Pascal Cougnon 1424ème en 45:21:48 et Pierre Hay 1425ème en 45:21:51 , Bravo pour cette superbe performance ajoutée à leur palmarès !!!

Une petite pensée pour nos amis Nicolas Cerisier , victime de problèmes digestifs et Gilles Chiron qui a préféré renoncer pour suivre les copains en famille et nous faire partager de superbes photos et vidéos

Ces 5 Finishers de l'EPA et leurs compagnons nous ont fait vibrer tout un week-end par procuration et nous ont fait vivre des émotions qui rappellent à beaucoup celles vécues en de pareilles circonstances. Emotions qui ne sont pas forcément palpables à ceux qui n'ont pas encore tenté ces aventures humaines et sportives hors du commun.

Merci également à tous les accompagnateurs qui nous ont fait vivre le suivi agrémenté de photos, vidéos et résultats intermédiaires

GRP-OCC-UTMB : FIN DE SAISON ELOGIEUSE POUR L'EPA
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2 septembre 2015 3 02 /09 /septembre /2015 21:41
Le Piton Cabri (Cirque de Mafate) Photo Perso CB

Le Piton Cabri (Cirque de Mafate) Photo Perso CB

Passage des 2 Fesses (Photo Randopiton)
Passage des 2 Fesses (Photo Randopiton)

Après avoir quitté le dernier ravitaillement sur la route du Haut Mafate, et après avoir parcouru 88km et 5291m de dénivelé positif, les trailers s'engagent sur le Sentier Scout ! ! Après avoir traversé la forêt de bois de couleurs et franchi le Bras Bémale, ils passeront le passage des Deux Fesses, très Impressionnant , le Plateau de la Sale, puis le Grand Rein avant de rejoindre la Plaque . Sur cette portion, pour nombre d'entre eux, la nuit sera tombée et ils ne pourront apprécier les superbes panoramas sur le Cirque dont le "Morne de Fourche et le Piton Cabri "

Après avoir parcourus 5,4km et descendu 700m de dénivelé , les coureurs laissent le Sentier Scout pour prendre celui en lacets en direction d'Ilet à Bourse qu'ils atteindront en 2km après avoir traversé "La Grande Ravine" par une passerelle instable où l'on ne passe qu'un par un suivie d'une bonne grimpette très raide de 200mD+ !!!

Ils replongeront ensuite vers le Bras d'Oussy et remonteront ensuite à nouveau un sentier escarpé pour redescendre sur "Grand Place Ecole" au 98,6km . Pointage, Ravitaillement et surtout une bonne soupe pour se réchauffer, de nuit !

Il fera bon s'y reposer un peu avant la petite montée à "Grand Place les Hauts" et la descente périlleuse de la "Roche ancrée", car ensuite une longue montée de 1700m de D+ conduira les trailers au Maido , via Roche Plate, mais nous y reviendrons .......

Ilet de "Grand-Place Ecole" photo perso CB

Ilet de "Grand-Place Ecole" photo perso CB

Passage de la "Rivière des Galets" vers "La Roche Ancrée" Photo perso  CB

Passage de la "Rivière des Galets" vers "La Roche Ancrée" Photo perso CB

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30 août 2015 7 30 /08 /août /2015 21:27
  • REPRISE LE LUNDI ET MERCREDI  AU
  • STADE REBEILLEAU
  • GROUPE TRAIL 6 BURONS, MIXTE Garçons et Filles,

1.L : 30' footing facile

2.Me : 30' footing facile (Mise au point déplacement) 18h30 au Stade  Rébeilleau

3. S : 20'footing  ou 40 ' marche décontraction

4 . D :  TRAIL DES 6 BURONS

  • GROUPE DIAGONALE DES FOUS, BOURBON, (sauf  TRAIL 6 BURONS,)  MIXTE Garçons et Filles,

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma :  1h30 vallonné dont 12 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ +  Séance seuil : 2000m : rec 3’, 1500m  rec 2’30, 1000m  rec 2’, 500m à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V : 1h40’ Parcours vallonné: 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givray   ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 à Givray 

5.D : 3h30 Rando Trail   très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 8h00  à Givray   

GROUPE  BOURBON, 3h00 à 8h00  à Givray   

  • GROUPE TRAVERSEE  des PYRENEES et  TOUBKAL,

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau
2 . Ma :  1h40 vallonné dont 16 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ +  Séance seuil : 2000m : rec 3’, 1500m  rec 2’30, 1000m  rec 2’,  500m à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V : 1h40’ Parcours vallonné: 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givray   ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 à Givray 

5.D : 3h30 Rando Trail   très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 8h00  à Givray 

TOUBKAL 2h00 Rando Trail  très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 8h00  à Givray 

  • GROUPE  TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage   ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade  Rébeilleau

2 . Ma :  1h30 vallonné dont 12 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray 

3.Me : Footing 30’ +  Séance seuil : 4 séries de 600 + 400m ;( récup 2'00 entre 600 et 400) et 2'30 entre séries  à 18h30 au Stade  Rébeilleau

4.V : 1h40’ Parcours vallonné: 3 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givray   ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 à Givray 

5. D : 2h00 Rando Trail  très  vallonnée  (côtes pentues en marchant) à 8h00  à Givray 

  • GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage 

3.Me : Footing 30’ + Séance seuil : 4 séries de 600 + 400m ;( récup 2'00 entre 600 et 400) et 2'30 entre séries  à 18h30 au Stade  Rébeilleau
4.V : 1h40’;   VMA  3 séries 400/300/200 VMA  ; rec 1'30 entre les parcours  et 2'30' entre séries   ou séance Trail   à 18h30 à Givray

5. D : Sortie 1h30   à 8h00  à Givray 

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN

  • Dimanche  06 Septembre  : Trail des 6 Burons  67 km , à suivre :   BAIGUE CHRISTIAN, MEUNIER FLORENCE, MEUNIER FRANCOIS, MORIN PHILIPPE, FRANCOIS-PIERRE HENRI, POUM PHILIPPE,QUERAUX JACKY, BEAUMONT WILLIAM, LOUIS ORIANNE , LAROCHE GUILLAUME , BOUTET ALAIN , LEGER PATRICK, RIGOULET STEPHANE , MAURIN MICKAEL, POUPLIN JEAN-PIERRE , CHIRON GILLES, BRIZZI DAMIENNE

 

  • Dimanche  06 Septembre  : Trail de la Vésubie 42km, à suivre Delphine Pinassaud

 

  • Dimanche  06 Septembre  : Course  des melons à Coulombiers 10km.

 

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27 août 2015 4 27 /08 /août /2015 22:38
La chapelle de Marla (photo perso CB)

La chapelle de Marla (photo perso CB)

Traversée dela Rivière des Galets  à "Bras Machine"
Traversée dela Rivière des Galets à "Bras Machine"

Les Trailers quittent Marla en passant devant l'école puis la petite chapelle de l'Ilet. Ils traversent ensuite La Rivière des Galets qui n'est encore qu'un petit torrent à "Bras Machine" avant de s'engager sur le sentier qui va les conduire à la "Plaine des Tamarins" par une rude et courte montée de 250m de dénivelé en 2,5km .

Les tamarins,torturéspar le vent (photo perso CB)

Les tamarins,torturéspar le vent (photo perso CB)

Lesvachettes de Mafate dans la plaine des Tamarins"
Lesvachettes de Mafate dans la plaine des Tamarins"

Ils traverseront ce vaste plateau herbeux bordé d'arbres aux troncs torturés par un sentier souvent boueux qui serpente dans la plaine avant de s'enfoncer sous la forêt de tamarins, ces grands arbres endémiques de la Réunion, tordus dans tous les sens, sous l'effet des vents . C'est un paysage un peu fantasmagorique, surtout le soir et la nuit.

A la sortie Ils laisseront ensuite sur la droite le sentier du col de Fourche pour prendre celui du Col des Boeufs qu'ils atteindront 250m plus haut, basculant dans le Cirque de Salazie .

Ils serpenteront ensuite sur le sentier de la Plaine des merles, rejoignant la route forestière du Haut Mafate où les attendra un poste de ravitaillement, bienvenu avant de s'engager sur le Sentier Scout !

Ils auront déjà parcourus 88km et 5291m de dénivelé positif !

LA-REUNION-EN PHOTOS-CHAQUE-SEMAINE-CIRCUIT-GRAND-RAID " - "MAFATE" MARLA-PLAINE DES TAMARINS-COL DES BOEUFS-SENTIER SCOUT !
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Profil

  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares Date de naissance : 28/08/1952

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT