REPRISE LE LUNDI ET MERCREDI AU
- STADE REBEILLEAU
- GROUPE TRAIL 6 BURONS, MIXTE Garçons et Filles,
1.L : 30' footing facile
2.Me : 30' footing facile (Mise au point déplacement) 18h30 au Stade Rébeilleau
3. S : 20'footing ou 40 ' marche décontraction
4 . D : TRAIL DES 6 BURONS
- GROUPE DIAGONALE DES FOUS, BOURBON, (sauf TRAIL 6 BURONS,) MIXTE Garçons et Filles,
1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau
2 . Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ + Séance seuil : 2000m : rec 3’, 1500m rec 2’30, 1000m rec 2’, 500m à 18h30 au Stade Rébeilleau
4.V : 1h40’ Parcours vallonné: 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givray ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 à Givray
5.D : 3h30 Rando Trail très vallonnée (côtes pentues en marchant) à 8h00 à Givray
GROUPE BOURBON, 3h00 à 8h00 à Givray
- GROUPE TRAVERSEE des PYRENEES et TOUBKAL,
1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau
2 . Ma : 1h40 vallonné dont 16 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ + Séance seuil : 2000m : rec 3’, 1500m rec 2’30, 1000m rec 2’, 500m à 18h30 au Stade Rébeilleau
4.V : 1h40’ Parcours vallonné: 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givray ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 à Givray
5.D : 3h30 Rando Trail très vallonnée (côtes pentues en marchant) à 8h00 à Givray
TOUBKAL 2h00 Rando Trail très vallonnée (côtes pentues en marchant) à 8h00 à Givray
- GROUPE TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles
1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau
2 . Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course à 18h30 à Givray
3.Me : Footing 30’ + Séance seuil : 4 séries de 600 + 400m ;( récup 2'00 entre 600 et 400) et 2'30 entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau
4.V : 1h40’ Parcours vallonné: 3 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givray ( ou 2h30 vélo Vend ou 2h00 Sam) à 18h30 à Givray
5. D : 2h00 Rando Trail très vallonnée (côtes pentues en marchant) à 8h00 à Givray
- GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles
1.L : 40' footing facile + gainage
3.Me : Footing 30’ + Séance seuil : 4 séries de 600 + 400m ;( récup 2'00 entre 600 et 400) et 2'30 entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau
4.V : 1h40’; VMA 3 séries 400/300/200 VMA ; rec 1'30 entre les parcours et 2'30' entre séries ou séance Trail à 18h30 à Givray
5. D : Sortie 1h30 à 8h00 à Givray
RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN
- Dimanche 06 Septembre : Trail des 6 Burons 67 km , à suivre : BAIGUE CHRISTIAN, MEUNIER FLORENCE, MEUNIER FRANCOIS, MORIN PHILIPPE, FRANCOIS-PIERRE HENRI, POUM PHILIPPE,QUERAUX JACKY, BEAUMONT WILLIAM, LOUIS ORIANNE , LAROCHE GUILLAUME , BOUTET ALAIN , LEGER PATRICK, RIGOULET STEPHANE , MAURIN MICKAEL, POUPLIN JEAN-PIERRE , CHIRON GILLES, BRIZZI DAMIENNE
- Dimanche 06 Septembre : Trail de la Vésubie 42km, à suivre Delphine Pinassaud
- Dimanche 06 Septembre : Course des melons à Coulombiers 10km.