° entrainements (sorties)

ENTRAÎNEMENT COURSES NATURE ET TRAIL DE CE MARDI 12 SEPTEMBRE à18H30 à GIVRAY:

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ENTRAÎNEMENT COURSES NATURE ET TRAIL DE CE MARDI 12 SEPTEMBRE à18H30 à GIVRAY:GROUPE ENTRETIEN : 1h20 vallonné dont 14 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course :GROUPE DIAGONALE ET HOSPITALIERS : 1h40 vallonné dont 20 côtes...

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TRES BELLE SORTIE LONGUE DU DIMANCHE AVEC LES TRAILERS DE L'EPA 86 ET LES AMAZONES

° DIAGONALE 2017 - AMAZONES DE L'EPA 86, ° DIAGONALE DES FOUS 2017, ° ENTRAINEMENTS (SORTIES), ° ULTRA-TRAILS

Par Kiki 86

Quinze jours après notre dernier week-end choc dans les Pyrénées, grosse envie d'aller me défouler sur les 15 km des Foulées de saint Julien l'Ars avec une belle délégation de l'EPA qui devait d'ailleurs s'y illustrer avec 1 8 participants du club (club...

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TRAIL-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 21 AOÛT au DIMANCHE 27 AOÛT 2017

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL : GRP 80KM et ECHAPEE BELLE 85KM 2 Footing 30' dans la semaine GRP M : Pyrénées Tour Trail (1ère étape à 21h00) en 5 étapes 13km, 20km, km vertical 4,2km , 34km et 43km J : Ultra-Tour : 220km et 13 000mD+ à 06h00 S : Tour des lacs ; 82km...

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TRAIL-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 14 AOÛT au DIMANCHE 20 AOÛT 2017

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL TDS, CCC, GRP 80KM, ECHAPEE BELLE 85KM , WEEK-END PYRENEES , 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 footing cool à 18h30 à Givray ou 1h00 vélo 2.M : 15 AOÛT : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)...

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TRAIL-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 07 AOÛT au DIMANCHE 13 AOÛT 2017

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Aucun coach n'étant présent toute la semaine, les séances s'effectueront sans encadrement aux bons soins des plus anciens GROUPE TRAIL TDS, CCC, GRP 80KM, ECHAPEE BELLE 85KM , WEEK-END PYRENEES (Sauf 6000D ) 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00...

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TRAIL-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 24 JUILLET au DIMANCHE 30 JUILLET 2017

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL TDS , GRP 80KM, ECHAPEE BELLE 85KM , WEEK-END PYRENEES (Semaine Assimilation) 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 footing cool 18h30 à Givray ou 1h00 vélo 2.M : 1h30 cool 18h30 à Givray 3.M : Footing 30’ + 8 x 2’ (réc 1’) 18h30...

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TRAIL-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 17 JUILLET au DIMANCHE 23 JUILLET 2017

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL 6000D, TDS , GRP 80KM, WEEK-END PYRENEES 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 footing cool 18h30 à Givray ou 1h00 vélo 2.M : 1h40’ ; 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec...

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TRAIL-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 10 JUILLET au DIMANCHE 16 JUILLET 2017

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL 6000D, TDS , GRP 80KM, WEEK-END PYRENEES 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 footing cool 18h30 à Givray ou 1h00 vélo 2.M : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 18h30 à Givray...

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TRAIL-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 26 JUIN au DIMANCHE 02 JUILLET 2017

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE "COURSES NATURE" et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau ou 1h00 vélo ou 1h00 Footing + Gainage 18h30 à Givray Ou Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn,...

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TRAIL-COURSES NATURE ET RUNNING -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 12 JUIN au DIMANCHE 18 JUIN 2017

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE "COURSES NATURE" et TRAILS ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 0H30 footing facile + PPG Gainage à 18h30 au Stade Rébeilleau ou 1h00 vélo ou 1h00 Footing + Gainage 18h30 à Givray Ou Marche Nordique (échauffement 15mm, marche nordique 30mn,...

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