° entrainements (sorties)

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 23 MAI AU DIMANCHE 29 MAI 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h20 ; 2 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours,...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 16 MAI AU DIMANCHE 22 MAI 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course 18h30 à Givray 3.Me : Footing...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 09 MAI AU DIMANCHE 15 MAI 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h20 : 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 02 MAI AU DIMANCHE 08 MAI 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h40 : 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 25 AVRIL AU DIMANCHE 01 MAI 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h40 : 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) (Côtes raides et abruptes de 150 à 200m de...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 18 AVRIL AU DIMANCHE 24 AVRIL 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL AMBAZAC, LOZERE TRAIL (Olivier T et Didier P) PASTOURELLE ET ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h30 vallonné ou 1h30 vélo si Chemins du Mellois à 18h30...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 11 AVRIL AU DIMANCHE 17 AVRIL 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIl CHEMINS DU MELLOIS 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : RIEN 3.Me : Footing 30’ + 2 séries de 6 Diagonales (rec 2'30 entre séri es 4.V : Footing 30’ 5. S : CHEMINS DU MELLOIS 6.D : 40...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 04 AVRIL AU DIMANCHE 10 AVRIL 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE MARATHON DE PARIS 1.L : REPOS 2.Me : 30' Footing ou 1H00 de vélo 3.V : 30' Footing ou 1h00 vélo (ou 2h00 vélo samedi) 5.D : 1 h footing cool ou 2h00 vélo (ou 2h vélo samedi) GROUPE TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles , et CHEMIN DU MELLOIS...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 28 MARS AU DIMANCHE 03 AVRIL 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ATTENTION : REPRISE A GIVRAY LE MARDI , VENDREDI ET DIMANCHE GROUPE MARATHON DE PARIS 1.L : 30' footing lent + 20’ seuil 2.Me : 30' Footing 3.V : 30' Footing 5.D : MARATHON GROUPE TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles , AMBAZAC et CHEMIN DU MELLOIS...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 21 MARS AU DIMANCHE 27 MARS 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE MARATHON DE PARIS 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h + 10 x 100m progressif 3.Me : 8 x 1000m (réc 2'30) 4.V : Greg : Jérôme 1h30' dont 20’seuil Axelle 1h30 VTT cool 5.D : Greg : Jérôme...

Lire la suite