° entrainements (sorties)

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 11 AVRIL AU DIMANCHE 17 AVRIL 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIl CHEMINS DU MELLOIS 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : RIEN 3.Me : Footing 30’ + 2 séries de 6 Diagonales (rec 2'30 entre séri es 4.V : Footing 30’ 5. S : CHEMINS DU MELLOIS 6.D : 40...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 04 AVRIL AU DIMANCHE 10 AVRIL 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE MARATHON DE PARIS 1.L : REPOS 2.Me : 30' Footing ou 1H00 de vélo 3.V : 30' Footing ou 1h00 vélo (ou 2h00 vélo samedi) 5.D : 1 h footing cool ou 2h00 vélo (ou 2h vélo samedi) GROUPE TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles , et CHEMIN DU MELLOIS...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 28 MARS AU DIMANCHE 03 AVRIL 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ATTENTION : REPRISE A GIVRAY LE MARDI , VENDREDI ET DIMANCHE GROUPE MARATHON DE PARIS 1.L : 30' footing lent + 20’ seuil 2.Me : 30' Footing 3.V : 30' Footing 5.D : MARATHON GROUPE TRAIL ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles , AMBAZAC et CHEMIN DU MELLOIS...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 21 MARS AU DIMANCHE 27 MARS 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE MARATHON DE PARIS 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h + 10 x 100m progressif 3.Me : 8 x 1000m (réc 2'30) 4.V : Greg : Jérôme 1h30' dont 20’seuil Axelle 1h30 VTT cool 5.D : Greg : Jérôme...

Lire la suite

1ère SORTIE DOMINICALE DE PRINTEMPS

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

En ce 1er jour du printemps ; Belle balade d'une vingtaine de km ce matin pour la sortie du dimanche avec un petit groupe, comme toujours très sympathique et dynamique ! Sortie d'1h30 pour les uns et 2h en principe pour les autres +15' de petit dépassement...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 14 MARS AU DIMANCHE 20 MARS 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE MARATHON DE PARIS 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : Greg : 1h20 dont 6 côtes de 2’ Axelle , Jérôme 1h vélo 3.Me : Greg , Axelle 10 x 400 récup 2 Jérôme 3 x 3000m réc 5' 4.V : Greg : Jérôme...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 07 MARS AU DIMANCHE 14 MARS 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE MARATHON DE PARIS 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h vélo 3.Me : 2 séries de 6’x 30 / 30s ' ou 8 Diagonales pour Axelle 4.V : 1h15 dont 2 x 6 km seuil et Rien pour Axelle 5.D : 2h00 footing...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 29 FEVRIER AU DIMANCHE 06 MARS 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE MARATHON DE PARIS 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : 1h20 dont 6 côtes des Pervenches à Givray en journée à Givray ou 6 x Coligny, à Poitiers ou 45' footing si Foulées de Mirebeau ce week-end...

Lire la suite

TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 22 FEVRIER AU DIMANCHE 28 FEVRIER 2016

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE MARATHON DE PARIS 1.L : 40' footing facile +PPG et Gainage ou 1h00 vélo à 18h30 au Stade Rébeilleau 2 . Ma : ( Sans prépa Trail ) : 1h20 dont 6 côtes de 2' (Si prépa Trail ) 1h20 : 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)...

Lire la suite

BALADE SYMPA DU DIMANCHE "Encore du plaisir"

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Encore une belle balade sympa, ce matin aux Bois de Saint-Pierre avec un groupe très féminisé et très agréable où personne ne se prend la tête ! Séance adaptée au niveau et à l'envie de chacun, avec un regroupement général à 10h pour 1h30 en commun !...

Lire la suite