° entrainements (sorties)

TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT-L 18 NOVEMBRE AU D 24 NOVEMBRE 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Après un week-end chargé , avec vendredi, notre soirée conviviale Running Trail , et terminé dimanche matin par une sortie sympa de 3h pour les trailers de la Saintelyon ou d'1h30 pour moi et les trailers en pause relative actuellement , voici le plan...

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ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-17-NOVEMBRE-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

SEANCE DU DIMANCHE 17 NOVEMBRE: PETIT POT CASSE CROUTE VERS 11h30 à l'issue de l'entraînement (il y a des restes à terminer) Groupe Saintélyon : Sortie vallonnée 3h00 8h00 ou 9h00 : et passage à 10h00 au parking pour reprendre les autres groupe 10h00...

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TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT-L 11 AU D 17 Novembre 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL SAINTELYON 1.L : Sortie vallonnée 9h30 à GIVRAY 2.M : 3 parcours de (3 fois les escaliers des dunes marchés suivis de la grand rue en endurance progressive) récup, descente cathédrale entre chaque parcours. 18h30 Stade Rébeilleau OU Pour...

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TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT-L 4 NOVEMBRE AU D 10 NOVEMBRE 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL SAINTELYON 1.L : 30' footing facile + gainage ou VTT 18h30 Stade Rébeilleau 2.M : 1h30 dont 15 fois les escaliers des dunes ; (215 marches) montée en marche rapide, descente en courant 18h30 Stade Rébeilleau OU Pour ceux , libres en journée...

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VENDREDI 1er NOVEMBRE : RAPPEL ENTRAINEMENT à 10h00 à GIVRAY.

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

VENDREDI 1er NOVEMBRE : RAPPEL ENTRAINEMENT à 10h00 à GIVRAY. Pour ceux qui ne désirent faire qu'une petite sortie ; Etant en mode récupèration,je pourrai sans souci les accompagner . Pour les autres : Rappel séance Trail : 1h40’ Parcours vallonné: 5...

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TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT-L 28 OCTOBRE AU D 03 NOVEMBRE 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL SAINTELYON 1.L : 30' footing facile + gainage ou VTT 18h30 Stade Rébeilleau 2.M : 3 parcours de (3 fois les escaliers des dunes marchés suivis de la grand rue en endurance progressive) récup, descente cathédrale entre chaque parcours. 18h30...

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ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-27-OCTOBRE-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ENTRAÎNEMENT : à 10h00 à GIVRAY GROUPE TRAIL SAINTELYON 2h00 Parcours Vallonné + fartleck GROUPE Running et autres trails : 1h30 Parcours Vallonné + fartleck OU EPREUVE : Dimanche : 7,5 OU 15 km Echapée Belle : St Maurice la Clouère à 9h30'

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TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT-L 21 D 27 OCTOBRE 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPES TRAILS : Templiers , Intégrale des Causses et Marathon des Causses 1.L : 30' footing facile + gainage ou VTT 18h30 Stade Rébeilleau 2.M : Footing 30’ + 6 Diagonales V. ENDURANCE-TRAIL et INTEGRALE DES CAUSSES S . MARATHON DES CAUSSES D : GRANDE...

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TRAIL-PLAN-ENTRAINEMENT-L 14 D 20 OCTOBRE 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Après une grosse sortie de 31km en 4heures, dont 2 heures très vallonnées pour les uns, 3 heures ou 2 heures pour les autres, selon l'objectif en cours et bien entendu, dans la bonne humeur générale, sans oublier la participation des autres copains aux...

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ENTRAINEMENT- ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-13-OCTOBRE-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : DIMANCHE 13 OCTOBRE : 10 et 20 km de Vouneuil sous Biard Départ 9h30 : Renseignements : Amicale des Fondus : ENTRAINEMENT : DIMANCHE 13 OCTOBRE GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : Templiers ; Intégrale des Causses Sortie 4h00 Rando-Course...

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