° entrainements (sorties)

TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 8 AU D 14 JUILLET 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS : GRP160 , UTMB Semaine n°2 L 8 JUILLET AU D 14 JUILLET 1.L : 40' facile + gainage 18h30 2.M : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 10h ou 18h30 3.M :...

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ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-07-JUILLET-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 07 JUILLET Trail des Ruisseaux aux Roches Prémaries : 10 ou 20km à 9h30 ENTRAINEMENTS : 10h00 (Possibilité à 9h30 et passage à 10h pour ceux qui le désirent) GROUPES TRAIL GRP et UTMB 2h00 Rando-Course sur circuit très vallonné à...

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TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 1er AU D 07 JUILLET 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

JUILLET ET AOÛT : TOUT LES ENTRAÎNEMENTS SE DEROULERONT à GIVRAY (parking du centre aèré) GROUPES TRAILS 1.L : 40' facile + 30' gainage 18h30 2.M : 1h40 ; 3 séries de 3 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées...

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ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-30-JUIN-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 30 JUIN Trail de l'abbaye de Valence : 8h30 : Renseignements : www.trail-abbaye-de-valence.over-blog.fr ENTRAINEMENTS : ° Vendredi 28 JUIN 1h40’: 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide...

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ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-23-JUIN-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : FOULEES DE LIGUGE : Annulées , suite aux intempèries et inondations ! Trail : AUBRAC : Participation de 3 copains du club : Delphine Pinassaud , Jean-Pierre Pouplin et Clément Rey à qui nous souhaitons bonne chance et surtout bonne météo en...

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TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 17 AU D 22 JUIN 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

1.L : 40' facile + 20' gainage 18h30 à Rébeilleau 2.M : 1h30 vallonné dont 14 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 10h30 ou 18h30 à Givray 3.M : Footing 30’ + Séance seuil 2’3’4’5’4’3’2’ réc la moitié 18h30 à Rébeilleau 4.V...

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ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-16-JUIN-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Vendedi 14 JUIN : LA CORRIDA DE NEUVILLE : 5 ou 10km à 20h30 Voir site CA PICTAVE : ICI ° Dimanche 16 JUIN : 20ème EDITION DES FOULEES DE VERNON : 7,5 ou 15km à 9h30 Voir site des Chabichous : ICI et ° Samedi 15 JUIN : LA MONTAN'ASPE : Trail...

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TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 10 AU D 16 JUIN 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

° GROUPE AUBRAC ou RECO GRP (Hors Occitane) 1.L : 30' footing +30' gainage 18h30 à Rébeilleau 2.M : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches...

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ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-09-JUIN-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 09 JUIN : LES 15 KM DE VOUILLE : 7,5 ou 15km à 9H30 ENTRAINEMENTS : ° Vendredi 07 JUIN : 18h30 Parking du centre aèré à GIVRAY 1h40’; 5 Parcours : Côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec côtes des pervenches en courant...

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TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 3 AU D 9 JUIN 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE AUBRAC ou RECO GRP (Hors Occitane) 1.L : 30' footing +30' gainage 18h30 à Rébeilleau 2.M : 1h30 vallonné dont 16 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Givray 18h30 à GIVRAY 3.M : Footing 30’ + séance seuil) 3 x 8’...

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