° entrainements (sorties)

ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-16-JUIN-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Vendedi 14 JUIN : LA CORRIDA DE NEUVILLE : 5 ou 10km à 20h30 Voir site CA PICTAVE : ICI ° Dimanche 16 JUIN : 20ème EDITION DES FOULEES DE VERNON : 7,5 ou 15km à 9h30 Voir site des Chabichous : ICI et ° Samedi 15 JUIN : LA MONTAN'ASPE : Trail...

Lire la suite

TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 10 AU D 16 JUIN 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

° GROUPE AUBRAC ou RECO GRP (Hors Occitane) 1.L : 30' footing +30' gainage 18h30 à Rébeilleau 2.M : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches...

Lire la suite

ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-09-JUIN-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 09 JUIN : LES 15 KM DE VOUILLE : 7,5 ou 15km à 9H30 ENTRAINEMENTS : ° Vendredi 07 JUIN : 18h30 Parking du centre aèré à GIVRAY 1h40’; 5 Parcours : Côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec côtes des pervenches en courant...

Lire la suite

TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 3 AU D 9 JUIN 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE AUBRAC ou RECO GRP (Hors Occitane) 1.L : 30' footing +30' gainage 18h30 à Rébeilleau 2.M : 1h30 vallonné dont 16 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Givray 18h30 à GIVRAY 3.M : Footing 30’ + séance seuil) 3 x 8’...

Lire la suite

TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 13 AU D 19 MAI 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE AUBRAC ou RECO GRP (Hors Occitane) 1.L : 30' footing +30' gainage 18h30 à Rébeilleau 2.M : 1h30 vallonné cool ou VTT 18h30 à GIVRAY 3.M : Footing 30’ +3 séries de 30 /30 18h30 à Rébeilleau 4.V : 1h30 vallonné cool 18h30 à GIVRAY 5. D : 1h30 Rando-Course...

Lire la suite

ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-26-MAI-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 26 MAI : MAXI-RACE D'ANNECY : 87 et 44km : Distances sous réserve de modofications suite aux chutes de neige : 8 participants du PEC LA PASTOURELLE à SALERS : 32km 2 participants du PEC "MARATHON et FOULEES DU FUTUROSCOPE : Une dizaine...

Lire la suite

TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-MAXI RACE D'ANNECY-ET-OCCITANE-L 20 AU D 26 MAI 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine : L 20 MAI AU D 26 MAI GROUPE 6666 OCCITANE 1.L : 40' facile +20' gainage 10h00 à GIVRAY 2.M : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches...

Lire la suite

PREPARATION-OCCITANE "DERNIERE-SORTIE-LONGUE"

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Début de semaine frustrant ; Interruption de l'entraînement suite à une séance d'osthéo pour un souci de sacrum ! A trois semaine de l'Occitane, çà tombe mal, mais il fallait y passer ! Reprise sur les chapeaux de roues, avec la séance de côtes vendredi...

Lire la suite

ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-19-MAI-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 19 MAI : AMBAZAC "LES GENDARMES ET LES VOLEURS DE TEMPS : 32 et 68km : 5 filles du PEC participent sur 32km "LES FOULEES DU ROND DE CHÊNE à OYRE : 20km et Trail 6 et 20km à 9h00 ENTRAINEMENTS : ° Vendredi 17 MAI : 18h30 Parking du...

Lire la suite

TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-MAXI RACE D'ANNECY-ET-OCCITANE-L 13 AU D 19 MAI 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

L 13 MAI AU D 19 MAI GROUPE ANNECY 1.L : 40' facile +40' gainage 18h30 à Rébeilleau 2.M : 1h40 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 18h30 à GIVRAY 3.M : Footing 30’ + séance seuil) 4 x 6’ (réc 3’) 18h30...

Lire la suite