° entrainements (sorties)

ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-12-MAI-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ENTRAINEMENTS : ° Vendredi 10 MAI : 18h30 Parking du centre aèré à GIVRAY : 1h40 dont : 8 côtes gué de la biche (cabane jusqu'au 1er palier) + 8 côtes pervenches (Pile de bois jusqu'au 1er palier) (côtes 180 à 200m) 18h30 à GIVRAY ° Dimanche 12 MAI :...

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TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-ANNECY-OCCITANE-L 06 MAI AU D 12 MAI 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine : L 06 MAI AU D 12 MAI 1.L : 40' facile +20' gainage 18h30 à Rébeilleau 2.M : 1h40 vallonnée cool 10h30 ou 18h30 à GIVRAY 3.M (8mai) : 8h30 : Trail de Béruges en SORTIE LONGUE EN GROUPE (24km) 4.V : 1h40’; dont : 8 côtes gué de la biche (cabane...

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TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-ROC DE LA LUNE-ANNECY-OCCITANE-L 29 AU D 05 MAI 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

En attendant quelques commentaires sur les brillants résultats du trail du Roc de la Lune, voici le plan trails de la semaine ! Semaine : L 29 AVRIL AU D 05 MAI ROC DE LA LUNE (Récupèration) 1.L : footing 30’ +20' gainage 18h30 à Rébeilleau 2.M 1er Mai...

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ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-28-AVRIL-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 28 AVRIL : TRAIL DU ROC DE LA LUNE à SAINT-JEAN-DU-BRUEL (Aveyron) 60 et 27km + Rando : 16 participants de la Vienne dont 14 du PEC et 2 du CAP Voir article et liste : ICI ET TRAIL LE TREFLE à 4 FEUILLES à VIVONNE : 10 et 20km à...

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TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-ROC DE LA LUNE-ANNECY-OCCITANE-L 22 AU D 28 AVRIL 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine : L 22 AVRIL AU D 28 AVRIL ROC DE LA LUNE 1.L footing 30’ +20' gainage 18h30 à Rébeilleau 2.M footing 30’ + 8 Diagonales 18h30 à Rébeilleau 3. V ou S footing 30’ 18h30 à GIVRAY 4.D TRAIL ROC DE LA LUNE ANNECY - OCCITANE 1.L : 40' facile +20' gainage...

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ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-21-AVRIL-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 21 AVRIL : FOULEES DE NIEUL L'ESPOIR à 9h30 ( 1er tour du Challenge "Jean le Bon" ) OU ENTRAINEMENTS : ° Vendredi 19 AVRIL : 18h30 Parking du centre aèré à GIVRAY Groupe Trails : :1h40’ Parcours vallonné: 5 parcours descente côte...

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TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT- ROC DE LA LUNE-ANNECY-OCCITANE : L 15 AVRIL AU D 21 AVRIL 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Semaine : L 15 AVRIL AU D 21 AVRIL ROC DE LA LUNE - 1.L : 40' facile +20' gainage 18h30 à Rébeilleau 2.M : 1h40 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 10h30 ou 18h30 à GIVRAY 3.M : Footing 30’ + séance seuil)...

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TRAIL-DU-ROC-DE-LA-LUNE "SORTIE DE PREPARATION ENSOLEILLEE"

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Ouf, il éta it temps ! Depuis m o n retour de vacances de La Réunio n; les séances d'entraînement commençaient à devenir galère sous la pluie ! Enfin le soleil est de retour !!! Pour cette dernière grosse sor t ie Rando-Trail de préparation avant le Roc...

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ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-14-AVRIL-2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

EPREUVES : ° Dimanche 14 AVRIL : TRAIL "LES CHEMINS DE LA FEE MELUSINE" 9 et 18km à 9h30 Renseignements : ICI OU ENTRAINEMENTS : ° Vendredi 12 AVRIL : 18h30 Parking du centre aèré à GIVRAY Groupe Trails : 1h40’ Parcours vallonné : 3 parcours Voie Romaine...

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TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT- ROC DE LA LUNE-ANNECY-OCCITANE : L 8 AVRIL AU D 14 AVRIL 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ROC DE LA LUNE - Semaine n°6 L 8 AVRIL AU D 14 AVRIL 1.L : 40' facile + 20' gainage 18h30 à Rébeilleau 2.M : : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (200m)...

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